Menatap Layar HP atau Komputer Membuat Mata Lelah, Begini Cara Mengatasi Astenopia

RASELNEWS.COM - Mata yang lelah seringkali dirasakan seseorang yang terus-menerus bekerja di depan layar komputer atau siapa pun yang sering menatap gadget atau gawai.

Astenopia atau kelelahan mata bukanlah suatu penyakit mata spesifik, tetapi dapat mempengaruhi kualitas penglihatan. Biasanya, masalah ini dapat diatasi dengan memberi istirahat pada mata.

BACA JUGA:Mata Panda Bisa Bikin Malu, Hilangi dengan 5 Jenis Masker Alami Berikut Nih, Mudah Didapat Kok

Normalnya, mata orang dewasa berkedip sekitar 8 hingga 20 kali per menit. Namun, ketika terpaksa menatap sesuatu terlalu lama, terutama layar monitor atau gawai, jumlah kedipan mata hanya sekitar 5 hingga 7 kali per menit.

Berkedip sangat penting bagi mata karena membantu membersihkan partikel debu yang masuk ke mata dan menjaga kelembapan permukaan bola mata.

Gejala mata lelah termasuk sensasi nyeri, pedih, gatal, mata berair atau kering, sensitivitas terhadap cahaya atau mudah silau, serta pandangan kabur atau penglihatan ganda.

BACA JUGA:Bukan Hanya Wortel, Jagung Juga Baik untuk Kesehatan Mata dan Tubuh

Agar mata tidak mudah lelah dan lebih rileks saat beraktivitas, ada beberapa tips alami yang bisa dicoba:

1. Pastikan jarak yang ideal antara mata dan layar komputer, laptop, atau gawai sekitar 50 hingga 60 sentimeter.

2. Istirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit.

Metode 20-20-20 dapat membantu: setiap 20 menit, lihat sesuatu dengan jarak pandang sejauh 20 kaki (6,096 meter) selama 20 detik untuk menyegarkan mata.

Selanjutnya, setiap dua jam, beristirahatlah selama 15 menit. Jangan abaikan untuk istirahat jika mata mulai terasa nyeri atau pegal.

BACA JUGA:Tak Perlu Diganti, Begini Cara Menghilangkan Baret pada Lensa Kacamata dengan Mudah, Siapkan Saja Pasta Gigi

3. Gunakan kompres air hangat atau tetes mata untuk menyegarkan mata dan mengurangi iritasi akibat kelelahan.

4. Pastikan pencahayaan di ruangan tempat bekerja cukup, tidak terlalu terang atau gelap. Jika layar lebih terang daripada cahaya ruangan, mata akan bekerja lebih keras.

5. Sesuaikan ukuran tulisan di layar gawai agar nyaman bagi mata. Ukuran tulisan yang terlalu kecil bisa membuat mata bekerja lebih keras.

BACA JUGA:4 Warna Cat Rumah Baiknya Dihindari, Bisa Bikin Tak Nyaman dan Mata Lelah

Selain tips di atas, disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala, minimal setiap 6 bulan atau 1 tahun sekali. (red)

Sumber: