Makan Nanas Setelah Makan Bisa Mencegah Penumpukan Lemak, Benarkah?

RASELNEWS.COM - Nanas kerap dianggap sebagai “bantuan alami” untuk pencernaan setelah menyantap makanan tinggi protein.

Namun, apakah kebiasaan makan nanas sebagai pencuci mulut benar-benar bisa membantu mencegah penumpukan lemak?

BACA JUGA:9 Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan, Kaya Antioksidan hingga Jaga Jantung

Sejak lama, nanas dikenal sebagai buah yang membantu proses pencernaan. Hal ini terutama karena kandungan bromelain, yaitu enzim yang membantu memecah protein.

Setelah menyantap hidangan kaya daging atau ikan, makan nanas memang bisa membuat perut terasa lebih ringan, mengurangi rasa begah, dan membuat tubuh lebih nyaman.

Perasaan nyaman inilah yang sering membuat banyak orang mengira bahwa nanas dapat membantu mencegah penumpukan lemak.

BACA JUGA:Tim Kesehatan Kodim 0424/Seluma Siaga Berikan Pelayanan Medis di Lokasi TMMD

Padahal, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Pencernaan yang lebih lancar hanya berarti makanan diproses lebih baik di lambung dan usus, bukan berarti tubuh otomatis mengurangi kalori yang sudah masuk.

Dengan kata lain, “perut terasa ringan” tidak sama dengan “kalori berkurang” atau “lemak lebih cepat terbakar”.

Bahkan, saat pencernaan berjalan baik, tubuh justru bisa menyerap nutrisi lebih efisien. Jika total kalori yang dikonsumsi tetap melebihi kebutuhan tubuh, kelebihan energi tersebut tetap akan disimpan sebagai lemak, terlepas dari ada atau tidaknya nanas dalam menu makan.

BACA JUGA:Jangan Buang Biji Pepaya: Si Kecil Hitam dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Selain itu, rasa manis dan segar dari nanas membuatnya menjadi pencuci mulut yang menyenangkan. Sensasi ini kadang membuat orang merasa aman untuk makan lebih banyak tanpa sadar bahwa mereka tetap menambah asupan kalori.

Karena itu, anggapan bahwa makan nanas setelah makan bisa membuat tubuh “tidak mudah gemuk” lebih banyak berasal dari sensasi nyaman setelah makan, bukan karena nanas benar-benar mampu mencegah penumpukan lemak.

Apakah Makan Nanas Setelah Makan Benar-Benar Bisa Menghambat Penumpukan Lemak?

BACA JUGA:Daun Kelor: Superfood Lokal dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Untuk menjawab hal ini, perlu dipahami prinsip dasarnya. Di mana lemak akan menumpuk ketika energi yang masuk lebih besar daripada energi yang dibakar tubuh. Meski termasuk buah, nanas tetap mengandung gula alami (fruktosa) dan kalori.

Artinya, saat makan nanas setelah makan besar, total kalori yang dikonsumsi ikut bertambah. Jika jumlah energi tersebut melampaui kebutuhan tubuh, kelebihannya tetap bisa disimpan sebagai lemak seperti makanan lainnya.

Hal lain yang perlu diperhatikan, nanas memiliki indeks glikemik yang tergolong sedang hingga cukup tinggi, terutama jika sudah sangat matang dan manis.

BACA JUGA:Konsumsi Jambu Air Secara Rutin, Ini Dampaknya bagi Kesehatan Tubuh

Setelah makan besar, tubuh sudah memperoleh energi dari karbohidrat dan lemak; tambahan gula dari nanas dapat meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi lagi.

Meski demikian, nanas tetap memiliki manfaat. Kandungan air yang tinggi, vitamin, serta antioksidan di dalamnya dapat membantu tubuh terasa lebih segar setelah makan. Jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, nanas bukanlah penyebab langsung kenaikan berat badan.

Singkatnya, nanas tidak memiliki kemampuan khusus untuk “mencegah penumpukan lemak”, tetapi juga tidak akan membuat gemuk bila dikonsumsi secara bijak sebagai bagian dari pola makan seimbang.

BACA JUGA:Panduan Lengkap Memilih Hewan Kurban Sesuai Syariat dan Standar Kesehatan

Bagaimana Cara Makan Nanas Agar Tidak Malah Menambah Berat Badan?

1. Perhatikan porsinya

Nanas memiliki rasa yang segar dan manis sehingga mudah dikonsumsi berlebihan. Beberapa potong saja sudah cukup untuk menikmati rasanya tanpa menambah terlalu banyak kalori.

2. Pilih waktu makan yang tepat

Sumber: