RASELNEWS.COM - Bagi Anda yang menderita diabetes dan ingin minum air kelapa muda, namun masih ragu karena khawatir rasanya yang manis bisa meningkatkan kadar gula darah, simak penjelasan berikut ini.
Pada kesempatan kali ini, yang perlu diketahui bahwa fakta menyatakan jika air kelapa muda rendah kalori, gula, dan lemak namun tinggi serat.
Dalam 100 gram air kelapa muda, hanya terdapat sekitar 19 kalori, 0,2 gram lemak, dan 2,61 gram gula, serta serat sebanyak 1,1 gram.
BACA JUGA:Gula Merah atau Gula Pasir yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes?
BACA JUGA:Studi Menunjukan! Pasien Diabetes Berisiko Lebih Tinggi Terkena Asma
Dari data ini, Anda dapat melihat bahwa air kelapa muda memiliki kandungan yang cukup aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, asalkan dalam batas yang wajar.
Selain itu, air kelapa muda memiliki indeks glikemik dan beban glikemik yang rendah, artinya tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara signifikan, asalkan diminum dalam jumlah terbatas.
Air kelapa muda mengandung sekitar 25 mg magnesium per 100 gram, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas reseptor insulin. Dengan peningkatan sensitivitas insulin, diharapkan kadar gula darah bisa lebih mudah dikontrol.
BACA JUGA:Penelitian Ungkap Resistensi Insulin Terkait dengan 31 Penyakit, Termasuk Diabetes dan Kematian Dini
BACA JUGA:Ini Alasan Penderita Diabetes Harus Membatasi Konsumsi Karbohidrat, Ketahui Dampaknya Jika Berlebihan
Kesimpulannya? Air kelapa muda aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dengan syarat dan ketentuan berlaku.
1. Dikonsumsi tidak lebih dari 250 cc atau satu gelas per hari.
2. Diminum tanpa tambahan pemanis.
3. Kadar gula darah Anda dalam keadaan terkontrol.
4. Tidak memiliki komplikasi penyakit seperti jantung atau gagal ginjal.
BACA JUGA:Waspada! Pria Penderita Diabetes Melitus Berisiko Mengganggu 'Kekuatan', Begini Pengobatannya
BACA JUGA:Banyak Belum Tahu! Kentang Panggang Ternyata Bermanfaat Bagi Penderita Diabetes Tipe 2
Jika Anda memiliki penyakit jantung atau gagal ginjal, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa muda.
Sebab, kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa muda (sekitar 250 mg per 100 gram) bisa memicu gangguan seperti hiperkalemia, yang berbahaya bagi kesehatan jantung dan ginjal.
Jadi, bagi Anda yang menderita diabetes tanpa komplikasi, tidak perlu takut lagi untuk minum air kelapa muda dalam jumlah yang wajar. (**)