RASELNEWS.COM - Penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan Nutrition 2024 di Chicago, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa pola makan di usia 40 tahun memiliki pengaruh signifikan terhadap kualitas hidup pada usia 70 tahun.
Temuan ini memberikan bukti kuat di mana kebiasaan makan sehat di usia paruh baya dapat menentukan fisik dan mental yang lebih kuat di masa tua.
BACA JUGA:Pria Berusia 50-75 Tahun Berisiko Terserang Kanker Mulut, Kenali Tandanya
BACA JUGA:UU Cipta Kerja Disahkan! Usia Pensiun Karyawan Swasta Bukan Lagi 56 Tahun, Tapi Segini
Probabilitas Penuaan Sehat yang disebabkan oleh Pola makan sehat di usia 40-an meningkatkan kemungkinan mencapai penuaan yang sehat sebesar 43-84%.
Hal ini mencakup kesehatan fisik, kognitif, dan mental yang baik di usia 70-an.
Pola Makan Ideal
Konsumsi makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran,biji-bijian, lemak tak jenuh, kacang dan polong-polongan.
selain itu produk susu yang memiliki kandungan rendah lemak memiliki korelasi kuat denagn tanda-tanda penuaan yang sehat.
BACA JUGA:Bekam Wajah untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit! Wanita Wajib Tahu
BACA JUGA:Khasiat Warna Tanaman Bagi Kesehatan Manusia
Pola Makan yang Buruk
Sebaliknya, pola makan yang tinggi lemak trans, natrium, daging merah, daging olahan, dan daging total memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mendukung penuaan sehat.
Penelitian dalam Angka:
Data Awal: Penelitian melibatkan 106.000 peserta berusia 39 tahun ke atas tanpa penyakit kronis pada tahun 1986.
Hasil Akhir: Pada 2016:
Hampir separuh peserta telah meninggal.
BACA JUGA:Selain Mengandung Vitamin, 10 Buah Ini Ternyata Baik untuk Kesehatan Gigi
BACA JUGA:4 Manfaat Minum Air Jeruk Nipis dengan Garam untuk Kesehatan
Hanya 9,2% dari mereka yang hidup di atas usia 70 tahun tanpa penyakit kronis dan tetap sehat secara fisik, kognitif, serta mental.
Pola Makan yang Mendukung Penuaan Sehat
Indeks Makan Sehat Alternatif: Menunjukkan korelasi terkuat dengan penuaan yang sehat (kemungkinan 84% lebih besar dibandingkan dengan pola makan yang buruk).