8. Biji Chia
Dua sendok makan (1 ons) biji chia mengandung 179 mg kalsium. Chia juga mengandung boron yang membantu tubuh memetabolisme kalsium, fosfor, dan magnesium untuk kesehatan tulang.
9. Ubi Jalar
Satu ubi jalar besar mengandung 68 mg kalsium. Ubi jalar juga kaya vitamin A, C, dan kalium, baik untuk penglihatan, sistem imun, serta mencegah penuaan dini.
BACA JUGA: Makanan Ini Ternyata Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Jeruk, Berikut Daftar dan Alasannya
Jika tidak suka atau tidak bisa mengonsumsi susu, 9 makanan di atas bisa menjadi sumber kalsium harian yang menyehatkan, terutama untuk Anda yang berusia 50 tahun ke atas. (**)