Kesalahan Saat Melatih Otot Glute yang Membuat Bentuk Bokong Sulit Mengencang

BACA JUGA:5 Kebiasaan Kecil yang Bisa Bikin Kulit Lebih Sehat

Catatan:

- Hindari latihan berlebihan karena dapat membuat glute medius membesar tidak proporsional dan menimbulkan rasa nyeri.

- Jika rasa sakit bertahan lama setelah latihan, segera hentikan dan konsultasikan ke dokter.

- Untuk usia di bawah 21 tahun: periksa jika nyeri tak hilang dalam beberapa hari.

- Untuk usia lebih tua: evaluasi jika nyeri bertahan 5–7 hari.

- Nyeri berkepanjangan biasanya menjadi tanda bahwa tubuh memerlukan penanganan profesional.

BACA JUGA:Sawo, Buah Tropis Sederhana dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Dengan teknik yang tepat, Anda tidak hanya akan mendapatkan bentuk bokong yang lebih kencang, tetapi juga mengurangi risiko cedera jangka panjang. Mulailah dari gerakan dasar, lalu tingkatkan intensitas latihan secara bertahap untuk hasil yang lebih optimal dan tahan lama. (**)

Sumber: