Penderita Diabetes Harus Tahu, Konsumsi 5 Jenis Buah Ini Bikin Gula Darah Selalu Aman dan Terkendali

Buah yang kaya akan vitamin c ini indeks glikemik yang cukup rendah yaitu dikisaran 55, dengan kandungan tersebut jeruk merupakan salah satu buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes.

BACA JUGA:Khasiat Buah Bunga dan Daun Leunca, Terong Pipit atau Rimbang yang Sering Dijadikan Lalap

BACA JUGA:5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Memudahkan Ibu Hamil Saat Persalinan, Jangan Lupa Buah Kurma

Selain menjaga gula darah, jeruk juga membantu mengatur tekanan darah.

4. Apel

Apel kaya serat dan vitamin C, serta memiliki indeks glikemik rendah di bawah 55.

Apel mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori per buahnya. Disarankan untuk mengonsumsi apel beserta kulitnya, karena kulit apel mengandung zat gizi dan antioksidan yang tinggi.

5. Mangga

BACA JUGA:5 Buah yang Direkomendasikan Kemenkes untuk Menaklukkan Kolesterol Tinggi

BACA JUGA:Keajaiban Tersembunyi Buah Kaktus untuk Kesehatan, Wanita yang Ingin Tampil Cantik dan Diet Wajib Baca Nih

Mangga adalah buah yang kaya vitamin A dan C, serta mengandung mangiferin, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, kandungan serat dalam mangga dapat mendukung kesehatan pencernaan penderita diabetes.

Penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan porsi konsumsi buah dan memilih buah dengan indeks glikemik rendah agar gula darah tetap terkendali.

Sumber: