Benarkah Sarapan Pagi Secara Rutin Bisa Mencegah Kegemukan? Berikut Penjelasannya

RASELNEWS.COM - Sarapan pagi merupakan salah satu rutinitas penting yang sebaiknya tidak diabaikan. Sebagai salah satu momen makan yang paling berpengaruh, sarapan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan produktivitas harian.

Namun, masih banyak orang yang melewatkan sarapan karena dianggap kurang penting atau karena keterbatasan waktu.

BACA JUGA:Manfaat Air Rebusan Pare Campur Madu, Rasakan 6 Khasiatnya, Diantaranya Bisa Lawan Diabetes

Apa yang kita konsumsi di pagi hari, mulai dari saat bangun tidur hingga sekitar pukul 10 pagi, sebaiknya memenuhi 15-30 persen dari kebutuhan energi harian kita.

Kebiasaan sarapan yang rutin dan sehat memberikan banyak manfaat, seperti membantu tubuh memulai aktivitas dengan energi cukup setelah "berpuasa" semalaman.

Selain itu, sarapan juga dapat meningkatkan efisiensi metabolisme tubuh, sehingga membantu membakar kalori secara lebih efektif sepanjang hari.

BACA JUGA:Penderita Diabetes Harus Tahu, Konsumsi 5 Jenis Buah Ini Bikin Gula Darah Selalu Aman dan Terkendali

Sarapan yang seimbang tidak hanya memberikan energi maksimal untuk aktivitas, tetapi juga berperan dalam mencegah kegemukan atau obesitas.

Mengapa demikian? Ketika kita melewatkan sarapan, tubuh cenderung membalasnya dengan pola makan berlebihan di siang hari.

Biasanya, makanan yang dikonsumsi saat "balas dendam" ini cenderung tinggi lemak, gula, dan garam. Hal ini meningkatkan risiko kegemukan.

BACA JUGA:Diabetes Ada 2 Tipe, Gejalanya Bisa Dideteksi Kondisi Rongga Mulut

Tidak hanya itu, melewatkan sarapan sering kali membuat kita tergoda untuk ngemil atau membeli jajanan tidak sehat, seperti gorengan atau kue, yang jika dikonsumsi terus-menerus dapat melebihi kebutuhan energi harian.

Sebaliknya, sarapan yang baik dan seimbang dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan membantu kita mengendalikan porsi makan sepanjang hari.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, pilihlah menu sarapan yang kaya serat, protein, dan nutrisi penting lainnya.

BACA JUGA:Apakah Penderita Diabetes Boleh Minum Air Kelapa Muda?

Dengan memulai hari dengan sarapan sehat, kita dapat menjaga berat badan tetap ideal sekaligus meningkatkan kualitas kesehatan secara keseluruhan. (**)

Sumber: