Ada orang-orang yang rela begadang karena merasa tidak punya waktu untuk diri sendiri.
BACA JUGA:5 Langkah Efektif Berhenti Merokok, Dijamin Sukses!
BACA JUGA:Berkendara Sambil Merokok Bisa Disanksi Denda Hingga Pidana, Simak Aturannya
Mereka mungkin ingin menonton acara favorit, melakukan hobi, atau sekadar self-healing.
Aktivitas sehari-hari seperti bekerja atau belajar terasa berat, sehingga begadang menjadi pelarian untuk melepas penat.
Namun, jika ini dibiasakan, tentu akan berdampak buruk. Begadang yang terlalu sering bisa mengganggu irama sirkadian, atau pola tidur alami kita.
Hormon seperti melatonin, yang membantu kita tidur, akan diproduksi lebih sedikit karena tubuh terbiasa untuk tetap terjaga pada jam-jam tersebut.
BACA JUGA:Cocok untuk Perokok Aktif, Berikut Makanan yang Bisa Mengurangi Kadar Nikotin dalam Tubuh
BACA JUGA:Orang Tidak Merokok Juga Rentan Terkena Penyakit Paru, Kok Bisa? Ini Penyebabnya
Akibatnya, akan semakin sulit untuk tidur lebih awal, dan kebiasaan begadang pun semakin sulit dihilangkan.
Apalagi jika sebelum tidur kita mengonsumsi kafein atau nikotin, yang merupakan stimulan dan bisa mengganggu kualitas tidur.
Meskipun ada beberapa orang yang terpaksa begadang karena tuntutan pekerjaan, seperti shift malam, atau mengurus anak dan orang tua, kita tetap bisa berusaha membuat diri menjadi lebih sehat setiap harinya.
Yang penting, jangan sampai terbiasa dengan hal-hal buruk seperti yang sudah dijelaskan tadi, karena akibatnya, seperti biasa, tidak ada yang baik dari kebiasaan buruk. (**)