RASELNEWS.COM - Era digital membawa banyak kemudahan dalam kehidupan kita, dari komunikasi yang lebih cepat hingga akses informasi tanpa batas.
Namun, meskipun bermanfaat, penggunaan teknologi dan media sosial yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.
Berikut beberapa langkah efektif untuk menjaga kesehatan mental di era digital.
1. Batasi Waktu Layar dan Konsumsi Digital
BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Mental agar Tetap Stabil Saat Menerima Kritik
BACA JUGA:Tips Meningkatkan Mental Murai Batu Agar Kuat dan Agresif Saat Tanding
Penggunaan perangkat digital yang berlebihan dapat mengakibatkan kelelahan mental dan meningkatkan stres.
Tips:
Gunakan mode "Do Not Disturb" yang artinya jangan ganggu, atau "Focus Mode" di ponsel anda.
Tentukan waktu bebas layar setiap hari, misalnya pagi atau malam hari.
2. Selektif dalam Mengonsumsi Media Sosial
Pilih platform dan konten yang berdampak positif, serta kurangi paparan terhadap hal-hal yang dapat memicu kecemasan atau ketidaknyamanan.
Tips:
Unfollow akun yang membuat Anda merasa cemas atau tidak percaya diri.
Ikuti akun yang memberikan konten edukatif dan inspiratif tentang kesehatan mental, pengembangan diri, atau motivasi.
BACA JUGA:Cara Menaikan Mental Burung Murai Batu Saat Akan Turun Lomba, Jangan Cuma Jago Kandang
BACA JUGA:Bukan Simental atau Limosin, Ini Sapi Termahal Dunia, Harga 1 Ekor Lebih Mahal 38 Sapi Kurban Presiden Jokowi
3. Praktikkan Mindfulness dan Meditasi untuk Detoks Digital
Mindfulness dan meditasi adalah cara efektif untuk mengelola stres.
Luangkan beberapa menit sehari untuk beristirahat dari perangkat digital dan fokus pada pernapasan atau aktivitas menenangkan.
Tips:
Coba aplikasi meditasi seperti Headspace atau Calm untuk mulai berlatih mindfulness.
Lakukan latihan pernapasan 5-10 menit saat merasa stres karena aktivitas online.
4. Tetapkan Rutinitas Harian yang Seimbang
BACA JUGA:Video Emak-emak Jemur Kopi Tengah Jalan Viral, Sopir Avanza Kena Mental