Polusi Udara Semakin Memburuk, 7 Langkah Ini Bisa Melindungi Paru-paru Anda

RASELNEWS.COM - Polusi udara di Jakarta semakin mengkhawatirkan. Kementerian Kesehatan mencatat ada 200 ribu kasus penyakit paru-paru yang disebabkan oleh Polusi udara.

Untuk melindungi paru-paru di tengah kondisi polusi udara yang tinggi, berikut adalah tujuh langkah yang harus diambil.

"langkah pertama dan paling penting adalah terus memantau kualitas udara secara real-time melalui aplikasi yang bisa diunduh di smartphone," kata Direktur Utama Rumah Sakit Umum Pusat Persahabatan Jakarta Prof. Dr. dr. Agus Dwi Susanto, seperti dikutip dari Antara.

BACA JUGA:Selain Penghias Rumah, Tanaman Ini Ternyata Sangat Eefektif Penghisap Polusi Udara, Diantaranya Lidah Buaya

Guru Besar Pulmonologi dan Respirasi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini menyebut, indeks kualitas udara ditandai dengan warna: hijau (1-50) untuk kategori baik.

Semntara biru (51-100) untuk kategori sedang, kuning (101-200) untuk kategori tidak sehat, oranye untuk kategori tidak sehat bagi kelompok sensitif, merah (201-300) untuk kategori sangat tidak sehat, dan hitam (301 ke atas) untuk kategori berbahaya.

"Perhatikan juga nilai PM 2,5-nya, karena angka-angka kualitas udara di aplikasi AQ Air hanya indeks, kecuali jika aplikasi tersebut sudah mencantumkan nilai PM-nya," tambahnya, merujuk pada partikel udara yang berukuran lebih kecil dari 2,5 mikron.

Particulate Matter (PM) 2,5, yang konsentrasinya bisa meningkat karena panas, kebakaran, dan polusi udara, menurut Organisasi Kesehatan Dunia mengandung materi yang bisa menyebabkan gangguan pernapasan.

BACA JUGA:Cocok Ditanam di Rumah, 5 Tanaman Hias Bisa Mengurangi Polusi Udara, Udara Dijamin Bersih

Langkah kedua untuk melindungi paru-paru saat udara tercemar adalah memakai masker saat beraktivitas di luar ruangan. "Untuk menghindari PM 2,5 ini, jenis masker yang bisa digunakan adalah jenis respirator atau N95, KN 95, FFP 2, KF 94, EP-Barrier Face Covered, elastomeric respirator, dan masker bedah," jelas Agus.

"Ada juga solusi murah dengan menggunakan masker kain yang diselipkan filter PM 2,5 yang dapat dibeli di toko-toko daring dengan harga minimal Rp10 ribu," sebutnya.

Langkah ketiga adalah mengurangi aktivitas di luar ruangan ketika kualitas udara tidak sehat.

Langkah-langkah berikutnya adalah menghindari aktivitas fisik berat, termasuk olahraga di luar ruangan, serta memeriksa tingkat polusi udara untuk menghindari daerah dengan tingkat polusi tinggi jika harus beraktivitas di luar ruangan.

BACA JUGA:Info Polusi Udara Terbaru Hari Ini, Mamuju Sulawesi Barat Terbaik, Udara Bengkulu Kualitas Sedang

Langkah keenam dan ketujuh adalah menjaga stamina dengan pola hidup sehat serta segera ke dokter atau fasilitas kesehatan terdekat jika mengalami masalah kesehatan yang mengganggu. (and)

Sumber: