Tidur Anda Tak Nyenyak? Coba Gunakan Aromaterapi Ini, Ada Beberapa Pilihan Loh

RASELNEWS.COM - Bagi sebagian orang, masalah tidur bisa menjadi gangguan yang serius dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, tahukah Anda bahwa ada cara alami untuk membantu tidur lebih nyenyak? Salah satunya adalah menggunakan aromaterapi.

aromaterapi adalah perawatan yang memanfaatkan ekstrak tumbuhan alami untuk memulihkan kesehatan fisik dan psikis.

BACA JUGA:Bukan Hanya untuk Kesehatan Manusia, Daun Kelor Juga Bermanfaat untuk Tanaman

Terapi ini sering disebut juga dengan terapi minyak esensial karena menggunakan bahan berupa minyak esensial.

Ada berbagai cara untuk menggunakan minyak esensial sebagai aromaterapi. Anda bisa menghirupnya langsung dari botol, mengubahnya menjadi uap dengan bantuan diffuser, mengoleskannya ke kulit, atau mencampurnya dengan air untuk berendam.

Salah satu manfaat aromaterapi adalah membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Aroma dari minyak esensial dapat meredakan pikiran dan merelaksasi otot-otot yang tegang, sehingga mengurangi stres, kecemasan, dan rasa sakit yang sering mengganggu tidur.

BACA JUGA:Bermanfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan! Begini Cara Mengonsumsi Bunga Telang dengan Benar

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Iranian Red Crescent Medical Journal melaporkan manfaat terapi minyak esensial untuk meningkatkan kualitas tidur pada ibu yang baru melahirkan.

Sebanyak 158 ibu dibagi menjadi dua kelompok; satu kelompok diminta menggunakan minyak lavender di malam hari dan kelompok lainnya tidak.

Selama 8 minggu, ibu yang menggunakan minyak lavender tidur lebih nyenyak.

Beragam Aromaterapi untuk Tidur Nyenyak

Ada berbagai jenis minyak esensial, namun untuk meningkatkan kualitas tidur, beberapa di antaranya adalah:

BACA JUGA:Kelas BPJS Kesehatan Resmi Dihapus Diganti KRIS, Segini Besaran Iurannya

1. Lavender Oil

Minyak dari bunga Lavandula angustifolia ini memiliki aroma yang menyegarkan udara dan membantu tidur lebih nyenyak.

2. Cedarwood Oil

Minyak dari kayu pohon cedar (Cedrus atlantica) ini membantu tidur lebih lama.

3. Bergamot Oil

Minyak dari buah mirip jeruk (Citrus bergamia) ini menenangkan pikiran dan membantu tidur lebih cepat.

BACA JUGA:Selain Nikmat, Oyong Juga Kaya Antioksidan, Catata 9 Khasiat Oyong untuk Kesehatan

4. Valerian Root Oil

Minyak dari akar valerian ini sering digunakan dalam teh herbal untuk membantu tidur lebih cepat dan bangun lebih segar.

5. Chamomile Oil

Minyak dari tumbuhan chamomile ini mengurangi frekuensi terbangun di tengah malam, terutama pada lansia yang rentan mengalami gangguan tidur.

Meskipun banyak jenis aromaterapi yang bisa membantu tidur lebih baik, tidak semua memiliki efek yang sama.

BACA JUGA:Luar Biasa! Ini 7 Manfaat Minum Air Rendaman Ketumbar Bagi Kesehatan Tubuh, Cocok untuk Penderita Diabetes

Sumber: