5 Kebiasaan Tidur Sehat yang Bantu Cegah Kerutan pada Kulit

RASELNEWS.COM - Tidur adalah waktu emas bagi kulit untuk regenerasi, tetapi jika dilakukan dengan cara yang salah, justru bisa mempercepat munculnya kerutan.

Tidur bukan hanya waktu bagi tubuh untuk beristirakan, tetapi juga momen penting bagi kulit untuk memulihkan diri, memperbaiki kerusakan, dan merangsang pembentukan kolagen.

BACA JUGA:Ibu Muda Wajib Tahu! Ini Tips Memilih Produk Perawatan Kulit untuk Bayi agar Sehat

Jika postur tidur salah atau Anda melewatkan kebiasaan perawatan dasar, tidur justru bisa menjadi penyebab kulit cepat kendur dan mengalami penuaan dini.

Menurut dr. Hadley King, seorang dokter kulit dari AS, tidur berperan besar dalam siklus pembentukan kolagen, komponen utama yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.

Tanpa kebiasaan tidur yang benar, Anda bisa mempercepat proses penuaan kulit setiap malam. Berikut 5 kebiasaan tidur sehat yang dapat membantu kulit tetap kencang dan bebas kerutan.

BACA JUGA:Perawatan Kulit Wajah! 3 Tips Efektif untuk Wajah Bebas Flek Hitam

1. Tidur dengan Posisi Telentang

Posisi tidur memiliki dampak langsung pada kesehatan kulit wajah. Tidur miring atau tengkurap dapat menekan kulit ke bantal, menyebabkan garis-garis halus yang lama-lama berubah menjadi kerutan permanen, terutama di area pipi, sekitar mulut, dan leher.

American Academy of Dermatology menyebut fenomena ini sebagai “sleep wrinkles” atau kerutan akibat posisi tidur. Tidur telentang adalah posisi terbaik karena meminimalkan gesekan dan membantu sirkulasi darah lebih lancar.

BACA JUGA:Bekam Wajah untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit! Wanita Wajib Tahu

Walau butuh waktu untuk membiasakan diri, kebiasaan ini membawa manfaat besar untuk kesehatan kulit jangka panjang.

2. Gunakan Sarung Bantal Berbahan Sutra atau Satin

Bahan sarung bantal sering kali diabaikan, padahal memiliki pengaruh besar pada kulit. Bahan katun yang kasar dapat menimbulkan gesekan berlebih saat Anda bergerak dalam tidur, membuat kulit lebih cepat menua dan rambut mudah kusut.

Dr. Debra Jaliman dari New York merekomendasikan penggunaan sarung bantal berbahan sutra atau satin. Bahan ini lebih lembut, tidak menyerap kelembapan berlebih dari kulit, dan membantu kulit mempertahankan kelembapannya.

BACA JUGA:Perbedaan Kebutuhan Perawatan Kulit Pria dan Wanita Menurut Pakar

Sebuah penelitian di Journal of Cosmetic Dermatology menemukan bahwa pengguna sarung bantal sutra memiliki kulit lebih halus dan lebih sedikit kerutan setelah 6–8 minggu.

3. Rutin Dapatkan Hidrasi Kulit Sebelum Tidur

Kulit yang kering lebih rentan terhadap kerutan dibanding kulit yang lembap. Apalagi jika Anda tidur di ruangan ber-AC, kulit akan kehilangan kelembapannya sepanjang malam.

Dr. Joshua Zeichner, Direktur Penelitian Kosmetik Klinis di Mount Sinai Hospital, menyarankan penggunaan pelembap dengan kandungan hyaluronic acid atau ceramide sebelum tidur untuk menjaga hidrasi dan memperkuat lapisan pelindung kulit.

BACA JUGA:Dokter Kulit: Jerawat di Hidung Tidak Boleh Dipencet! Ini Alasannya

Anda juga bisa menambahkan humidifier di kamar tidur untuk menjaga kelembapan udara, terutama pada musim kering.

Sumber: