5 Kebiasaan Tidur Sehat yang Bantu Cegah Kerutan pada Kulit
Cara Tidur Sehat yang Bantu Cegah Kerutan pada Kulit-istimewa-freepik.com
4. Tidur Cukup dan Tepat Waktu
Kualitas dan durasi Tidur sangat memengaruhi kemampuan kulit dalam memperbaiki diri. Tidur selama 7–8 jam per malam membantu tubuh memproduksi melatonin, antioksidan alami yang melawan kerusakan sel dan memperlambat penuaan.
Saat Tidur nyenyak, tubuh juga melepaskan hormon pertumbuhan yang berperan penting dalam regenerasi kolagen dan elastin.
BACA JUGA:Banyak yang Belum Tahu! Kandungan Gizi Kulit Kentang Ternyata Lebih Baik dari Dagingnya
Penelitian dari Clinical and Experimental Dermatology menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki lapisan pelindung kulit lebih lemah dan 30% lebih lambat pulih setelah terpapar sinar matahari.
5. Sederhanakan Rutinitas Skincare Malam
Sebelum tidur, pastikan kulit benar-benar bersih dan diberi nutrisi yang sesuai. Jangan gunakan terlalu banyak produk, apalagi yang terlalu keras dan bisa mengiritasi.
Dr. Shereene Idriss menyarankan bahan seperti retinol dosis rendah, niacinamide, atau peptide untuk merangsang pembaruan sel tanpa membuat kulit kering.
BACA JUGA:Minyak Pada Kulit Bisa Memperlambat Penuaan, Benarkah?
Biarkan kulit “bernapas” di malam hari: jangan tidur dengan makeup, hindari penggunaan sunscreen saat malam, dan pastikan tangan, bantal, serta selimut bersih untuk mengurangi risiko jerawat. (**)
Sumber:
- Share:
