Hati-hati dengan Kandungan Gula pada Minuman Manis! Begini Memilih Minuman yang Tepat

RASELNEWS.COM - Minuman manis memang lezat dan mudah ditemukan di sekitar kita, seperti teh kemasan, milkshake, atau minuman botolan lainnya.

Rasanya yang menyegarkan membuatnya menjadi pilihan banyak orang.

Meskipun tidak salah untuk sesekali menikmatinya, konsumsi berlebihan bisa membawa dampak buruk bagi tubuh kita.

BACA JUGA:Gula Berisiko Diabetes! Saatnya Beralih ke Stevia, Pemanis Alami Nol Kalori

BACA JUGA:Gula Batu Lebih Sehat dari Gula Pasir, Benarkah?

Apa saja risikonya jika terlalu sering mengonsumsi minuman manis? Dan bagaimana cara mencegahnya?  Minuman manis biasanya rendah nutrisi tetapi tinggi gula.

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, kita harus memperhatikan asupan gula yang masuk ke tubuh.

Jika terlalu sering mengonsumsi minuman manis, kita bisa mengalami dampak buruk bagi tubuh seperti:

1. Peningkatan Berat Badan

Kandungan kalori tinggi dalam minuman manis dapat menyebabkan kelebihan kalori, yang berujung pada kenaikan berat badan atau bahkan obesitas.

BACA JUGA:7 Cara Menurunkan Gula Darah untuk Ibu Hamil, Cegah Risiko Diabetes Gestasional

BACA JUGA:IDAI Minta Pemerintah Atur Takaran Gula dalam Makanan Anak

2. Risiko Diabetes

Kadar gula darah yang meningkat akibat asupan gula berlebih menjadi salah satu faktor risiko utama diabetes.

3. Kerusakan Gigi

Gula dari minuman manis dapat menyebabkan penumpukan plak dan kerusakan gigi jika tidak diimbangi dengan kebiasaan menjaga kebersihan mulut.

Memilih Minuman yang Sehat

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh! Pentingnya Kontrol Gula Darah untuk Hidup Sehat

BACA JUGA:9 Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan Tubuh! Turunkan Kadar Gula Hingga Mengurangi Risiko Kanker

Untuk menjaga kesehatan tubuh, pilihan terbaik adalah air putih.

Sebanyak 80% tubuh kita membutuhkan air untuk menjalankan fungsi organ dengan baik.

Idealnya, kebutuhan cairan harian:

- Anak-anak: 1.000–1.600 ml

- Orang dewasa: 2.200–3.000 ml

Selain air putih, susu juga menjadi alternatif minuman sehat. Beberapa kandungan yang terdapat pada susu adalah, protein, vitamin, zat besi, dan kalsium.

BACA JUGA:Penderita Diabetes Harus Tahu, Konsumsi 5 Jenis Buah Ini Bikin Gula Darah Selalu Aman dan Terkendali

Sumber: