Manfaat Daun Kenikir Bagi Kesehatan, Tapi Jangan Berlebihan! Nih Efek Sampingnya

RASELNEWS.COM - Kenikir atau ulam raja adalah tanaman yang tingginya bisa mencapai 3 meter, dengan bunga berwarna merah muda atau ungu.

Daun merupakan salah satu bagian dari tanaman ini yang biasanya diambil dan diolah sebagai makanan.

Umumnya, daun kenikir lebih sering dijadikan lalapan. Namun ada juga yang direbus untuk dimakan sebagai sandingan sayuran lain dalam urap dan pecel.

BACA JUGA:Cara Membuat dan Menggunakan Masker Wajah Alami Daun Kelor untuk Kulit yang Cerah dan Berseri

Tak mau kalah dengan jenis sayuran lainnya, daun kenikir memberikan sejumlah nutrisi baik bagi tubuh asalkan berhasil dibersihkan dan diolah dengan tepat.

Daun kenikir sendiri berasal dari Amerika Latin dan Amerika Tengah, namun sekarang juga ditemukan tumbuh secara liar di Asia Tenggara dan Asia Selatan, termasuk di Indonesia.

Sering digunakan sebagai campuran sayuran atau lalapan, daun kenikir juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang penting.

BACA JUGA:Daun Sambiloto: Tanaman Pahit yang Punya Manfaat Selangit

Adapun khasiat daun kenikir antara lain:

1. Pencegahan Kanker

Daun kenikir kaya akan senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Radikal bebas dapat menjadi penyebab berbagai penyakit, termasuk kanker. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Letters pada tahun 2015 menunjukkan bahwa ekstrak daun kenikir dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.

BACA JUGA:Pria Pasti Suka! Berikut 3 Manfat Air Ramuan Daun Pandan bagi Kesehatan

Penelitian lain dalam jurnal Biological & Pharmaceutical Bulletin pada tahun 2016 juga menunjukkan bahwa ekstrak daun kenikir dapat menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar.

2. Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium, fosfor, dan vitamin K dalam daun kenikir sangat penting untuk kesehatan tulang.

Kalsium dan fosfor membantu dalam pembentukan dan penguatan tulang, sementara vitamin K berperan dalam penyerapan kalsium.

Penelitian dalam jurnal Nutrients pada tahun 2017 menunjukkan bahwa ekstrak daun kenikir dapat meningkatkan kepadatan tulang pada tikus yang kekurangan kalsium.

BACA JUGA:Mengenal Daun Bidara: Tanaman Istimewa, Obat Herbal dan Dipercaya Mampu Mengusir Jin

3. Regulasi Gula Darah

Daun kenikir mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah.

Penelitian dalam jurnal Diabetes Research and Clinical Practice pada tahun 2016 menunjukkan bahwa ekstrak daun kenikir dapat menurunkan kadar gula darah pada tikus yang menderita diabetes tipe 2.

4. Penurunan Tekanan Darah

Senyawa antioksidan dalam daun kenikir juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.

BACA JUGA:Obat Kanker, dr Cahyono Sebut Daun Kelor Makanan Super Food, Ada 142 Antioksidan

Penelitian dalam jurnal Journal of Ethnopharmacology pada tahun 2017 menunjukkan bahwa ekstrak daun kenikir dapat menurunkan tekanan darah pada tikus.

5. Pencernaan yang Lancar

Kandungan serat dalam daun kenikir membantu melancarkan pencernaan dengan memecah makanan dan mencegah sembelit.

Selain manfaat-manfaat tersebut, daun kenikir juga dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi peradangan, dan mencegah penyakit jantung.