2. Batasi makanan atau minuman yang mengandung pemanis.
3. Hindari makanan ringan tinggi kalori tetapi rendah nutrisi.
4. Konsumsi makanan rendah garam.
5. Lakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang, seperti bersepeda atau berenang.
6. Kelola stres dengan baik.
BACA JUGA:Ngeri! Perut Buncit pada Anak Ternyata Karena Cacing Jenis Ini, Ketahui Penularan dan Gejalanya
Jika perawatan di atas tidak efektif atau perut tetap buncit karena penyakit lain, dokter akan memberikan obat-obatan dan tindakan medis yang sesuai.
Salah satu tindakan yang sering dilakukan pada masa modern ini adalah liposuction, tetapi ini harus dilakukan dengan hati-hati dan hanya oleh tenaga profesional yang kompeten, karena risikonya bisa sangat berbahaya.
Beberapa langkah yang dapat membantu mencegah perut buncit meliputi pola makan sehat, konsumsi makanan tinggi serat, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, serta menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
BACA JUGA:Waspada, Diare dan ISPA Bisa Muncul di Musim Pancaroba, Ini Gejala dan Pencegahannya!
Batasi konsumsi makanan olahan, minuman manis, dan makanan cepat saji.
Pilih lemak sehat dari sumber-sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Kontrol porsi makan dan makan perlahan untuk memberi waktu tubuh merasa kenyang.
Aktivitas fisik teratur, manajemen stres yang baik, tidur yang cukup, dan menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol juga penting.
BACA JUGA: Bahaya Hipertensi, Penyakit Mematikan Secara Diam-diam, Kenali Gejala dan Penanganannya
Gantilah kebiasaan buruk dengan konsumsi air putih yang cukup. Monitor berat badan dan lingkar pinggang secara teratur.
Dengan langkah-langkah ini dan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari, kita bisa mencegah perut buncit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Perut buncit juga bisa terjadi pada ibu yang baru melahirkan. Tenang saja, karena tubuh akan kembali ke bentuk semula, terutama jika diimbangi dengan olahraga yang baik.
Selama proses kehamilan, tubuh menyimpan banyak lemak sebagai cadangan energi.