7 Superfood untuk Menangkal Penyakit dan Menjaga Kebugaran Tubuh

RASELNEWS.COM - Menjaga kesehatan tidak cukup hanya dengan berolahraga. Pola makan juga punya peran besar dalam mempertahankan vitalitas dan memperpanjang usia.

Konsumsi makanan bergizi bukan hanya membantu mencegah penyakit, tetapi juga menjaga performa tubuh tetap optimal seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA:Rahasia Memori Tajam: 7 Sayuran untuk Kesehatan Otak

Neurolog asal Kanada, Dr. Janine Bowring dengan pengalaman lebih dari 20 tahun, membagikan tujuh jenis superfood yang sebaiknya rutin dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% kaya akan flavonoid, antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, dan memperlancar sirkulasi darah.

BACA JUGA:4 Manfaat Daun Kumis Kucing untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya

2. Telur

Telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk fungsi otak dan daya ingat. Selain itu, telur juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang mendukung kesehatan otot dan sistem saraf.

3. Rumput Laut

Rumput laut tinggi yodium, mineral penting untuk kesehatan tiroid. Tak hanya itu, kandungan mineral lainnya membantu meningkatkan metabolisme serta memperbaiki kondisi kulit.

BACA JUGA:Daun Kenikir: Sayuran Tradisional dengan Segudang Manfaat Kesehatan

4. Seafood

Makanan laut, terutama ikan berlemak, merupakan sumber DHA dan Omega-3 yang sangat baik. Nutrisi ini mendukung kesehatan jantung, fungsi otak, dan membantu mengurangi peradangan kronis.

5. Kacang Brazil

Superfood ini dikenal karena kandungan selenium yang tinggi, mineral penting untuk sistem imun, menjaga fungsi tiroid, dan memperlambat proses penuaan sel.

BACA JUGA:Hobi Minum Bubble Tea? Baiknya Hindari Mulai Saat Ini, Simak 4 Dampak Buruk Bubble Tea bagi Kesehatan

6. Apel

Kaya serat dan antioksidan quercetin, apel berperan dalam mengurangi peradangan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung sistem pencernaan.

7. Daun Ketumbar (Cilantro)

Dikenal sebagai detoks alami, daun ketumbar membantu membuang logam berat dari tubuh berkat kandungan klorofilnya. Selain itu, juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan sistem imun.

BACA JUGA:Manfaat Jamur Tiram untuk Kesehatan Tubuh yang Belum Banyak Diketahui

Menjadikan tujuh superfood ini sebagai bagian dari menu harian adalah langkah sederhana tapi efektif untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Sumber: