7 Makanan Rendah Kolesterol untuk Menjaga Kesehatan Jantung

RASELNEWS.COM - Kolesterol tinggi bisa memicu berbagai penyakit serius, mulai dari hipertensi hingga jantung. Salah satu penyebab utamanya adalah konsumsi makanan tinggi lemak jenuh.

Untuk menguranginya, Anda bisa mulai beralih ke pilihan makanan rendah kolesterol yang tetap lezat dan menyehatkan.

BACA JUGA:Bukan Hanya Makanan, Minuman Ini Bisa Membantu Menambah Berat Badan

Beberapa pilihan yang bisa Anda coba antara lain:

1. Kacang kenari

Kacang Kenari Kaya lemak baik yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).

2. Almond dan edamame

BACA JUGA:Kenapa Makanan Pedas Bikin Ketagihan? Ini Penjelasannya

Almond dan edamame mendukung metabolisme tubuh serta membantu menurunkan kadar LDL.

3. Minyak sehat

Gunakan minyak zaitun, cuka, atau jus lemon sebagai pengganti saus salad berlemak. Minyak nabati seperti kanola, bunga matahari, dan jagung juga lebih baik dibanding mentega atau lemak hewani.

4. Ikan beromega 3

Ikan ini baik untuk jantung sekaligus menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

BACA JUGA:Waspada! Dokter Bedah Saraf Ungkap 3 Makanan yang Bisa Sebabkan Penyusutan Otak

5. Quinoa

Quinoa merupakan sumber serat dan protein tinggi yang efektif menekan kolesterol.

6. Greek yogurt rendah lemak

Greek yogurt rendah lemak menjadi alternatif sehat untuk asupan harian tanpa menambah beban kolesterol.

Meski pilihan ini menyehatkan, kuncinya tetap pada keseimbangan. Mengatur porsi dan variasi makanan akan membantu tubuh mendapatkan manfaat maksimal sekaligus menekan risiko penyakit akibat kolesterol tinggi sejak dini. (**)

Sumber: