6 Cara Mengencangkan Tubuh Usai Libur Panjang Tanpa Perlu Diet Ketat

BACA JUGA:7 Makanan Rendah Kolesterol untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Fokus pada otot inti dan postur tubuh

Dr. Stuart McGill, pakar tulang belakang dari University of Waterloo, Kanada menyatakan latihan otot inti seperti plank atau dead bug tidak hanya mengencangkan area perut, tetapi juga memperbaiki postur.

Postur tubuh yang baik membuat otot perut bekerja lebih optimal, sehingga lingkar pinggang tampak lebih ramping meski berat badan belum banyak berubah.

Utamakan konsistensi, bukan penurunan instan

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menegaskan bahwa pengencangan tubuh dan penurunan berat badan yang berkelanjutan harus berbasis perubahan gaya hidup, bukan metode detoks atau puasa ekstrem.

BACA JUGA:Kalah Populer Dari Telur Ayam, Ini Manfaat Luar Biasa Telur Bebek bagi Kesehatan

Dalam 7–14 hari dengan pola hidup teratur, asupan gizi seimbang, dan aktivitas fisik rutin, tubuh umumnya sudah terasa lebih ringan dan kencang.

Mengencangkan tubuh setelah liburan pada dasarnya adalah upaya mengembalikan tubuh ke ritme biologis yang sehat.

Jika dilakukan dengan benar, proses ini bukan hanya soal mengecilkan ukuran tubuh, tetapi juga menjadi langkah awal menuju gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan sepanjang tahun. (**)

Sumber: