Gula Darah: Penyebab dan Tips Mengatasi Hiperglikemia dalam Tubuh Secara Alami

RASELNEWS.COM - Gula darah atau glukosa darah adalah Gula yang terdapat dalam darah yang terbentuk dari karbohidrat dalam makanan dan disimpan sebagai glikogen di hati dan otot rangka.

Adapun kadar gula darah yang normal dalam tubuh adalah sekitar 70-100 mg/dL sebelum makan.

Jika setelah makan seharusnya kurang dari 180mg/dL. Bila kadar gula darah melebihi kadar normal secara umum tersebut, seseorang dapat dikatakan mengalami hiperglikemia.

BACA JUGA:Menurut Studi, Pria Lajang Lebih Bau Dibanding Pria Sudah Menikah, Simak Alasannya

Hiperglikemia atau gula darah tinggi karena ketika terlalu banyak gula (glukosa) dalam darah.

Gula darah tinggi ketika tubuh memiliki terlalu sedikit insulin (hormone) atau jika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan benar (resistensi insulin)

Gula darah tinggi bisa merusak nefron dan pembuluh darah di area ginjal sehingga tidak bisa bekerja sebagaimana mestinya.

Salah satu penyakit ginjal adalah gangguan ginjal kronis yang bisa diketahui setelah didiagnosis oleh dokter.

BACA JUGA:Wajah Glowing, Bekas Jerawat Hilang, Berikut 10 Manfaat Asam Jawa Bagi Kecantikan

Bukan hanya itu, penjelasan dalam buku The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years Younger menunjukkan, semakin banyak gula yang kamu konsumsi, maka semakin bertambah pula keinginanmu untuk mengonsumsinya.

Kondisi itu terjadi akibat kurangnya gula darah atau selera seseorang. Tetapi makanan manis bisa membuat seseorang ketagihan karena kandungan yang terdapat di dalamnya.

Gaya hidup merupakan faktor paling penting mengobati hiperglikemia. Modifikasi gaya hidup adalah mendapatkan dukungan dan konsisten.

BACA JUGA:Selain Lezat, Terong Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan, Penyakit Kronis Ini Tak Berkutik

Berikut langkah perubahan gaya hidup yang bisa pengidap hiperglikemia lakukan:

1. Konsumsi lebih banyak air putih untuk membantu membuang kelebihan glukosa dan mencegah dehidrasi.

2. Menerapkan pola makan sehat dengan meningkatkan konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Selain itu, ada rekomendasi untuk menurunkan kadar gula darah secara alami yang mudah diterapkan. Berikut 7 tips menurunkan kadar gula darah secara alami yang mudah diterapkan.

1. Konsumsi Bawang Putih

Bawang putih memiliki kandungan zat sulfoxide yang dapat menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin.

BACA JUGA:Minuman Manis Tak Memberi Manfaat, Justru Pemicu Kanker Hati , Ketahui Gejalanya

Allicin dan allyl propyl disulfide dalam bawang putih juga membantu menghambat penghentian insulin di hati.

Konsumsi minimal tiga siung bawang putih sekali makan secara rutin dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

2. Kendalikan Asupan Karbohidrat

Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu menangani diabetes. Karbohidrat yang dikonsumsi sebaiknya disantap pada akhir sesi makan.

Sumber: