Wajib Tahu, 7 Dampak Negatif Minum Kopi Malam Hari

RASELNEWS.COM - Minum kopi merupakan kebiasaan umum di seluruh dunia, baik sebagai pendamping di pagi hari maupun selama bekerja di siang hari.

Kopi tidak hanya memberikan semangat dan kenikmatan, tetapi juga dapat memengaruhi tubuh secara signifikan ketika diminum di malam hari.

BACA JUGA:Dampak El Nino, Produksi Kopi Bengkulu 2024 Diprediksi Turun, Namun Harga Masih Tinggi

Apakah minum kopi pada waktu tersebut memiliki efek kesehatan? Pertanyaan-pertanyaan ini muncul karena kafein dalam kopi dapat memengaruhi senyawa kimia dalam tubuh seperti adenosin dan melatonin, mengakibatkan gangguan waktu istirahat di malam hari.

Ini bukan berarti Anda harus berhenti minum kopi sama sekali, tetapi lebih kepada pendekatan yang strategis terhadap waktu konsumsinya. Ada tujuh efek minum kopi di malam hari yang perlu diperhatikan:

BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? SIMAK! Seperti IniPenjelasan Para Ahli

1. Gangguan Kualitas Tidur

Minum kopi di malam hari dapat menyebabkan gangguan tidur karena kandungan kafeinnya memengaruhi pola tidur, menyebabkan kesulitan tidur dan insomnia.

2. Penurunan Kualitas Mimpi dan REM

Minum kopi di malam hari tidak hanya mengganggu pola tidur, tetapi juga dapat mempengaruhi kualitas mimpi dengan mengurangi waktu tidur dalam fase REM yang penting.

3. Peningkatan Kecemasan dan Ketegangan

Kafein memiliki efek stimulan pada sistem saraf, yang dapat meningkatkan kecemasan dan ketegangan, mengganggu ketenangan mental yang diperlukan untuk tidur nyenyak.

BACA JUGA:Tak Hanya Mengatasi Uban, Ini 5 Manfaat Kopi untuk Rambut dan Cara Menggunakannya

4. Gangguan Metabolisme dan Penurunan Berat Badan

Efek stimulan kafein dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan, jika diminum dekat dengan waktu tidur, dapat mengganggu proses metabolisme normal, termasuk pencernaan dan penyerapan nutrisi.

5. Risiko Sistem Kardiovaskular

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan aktivitas jantung, sehingga minum kopi di malam hari dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, terutama bagi mereka dengan gangguan kesehatan jantung.

6. Gangguan Pencernaan

BACA JUGA:Mayoritas Keliru! Begini Cara Minum Kopi yang Sehat Ala dr. Zaidul Akbar

Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, meningkatkan risiko asam lambung, atau gangguan pencernaan lainnya, yang dapat mengganggu kenyamanan tidur.

7. Ketergantungan dan Toleransi Kafein

Minum kopi secara teratur di malam hari dapat menyebabkan ketergantungan dan toleransi terhadap kafein, dengan risiko meningkatnya dosis yang diperlukan untuk merasakan efek stimulan yang sama. (red)

Sumber: