Susah Tidur Atau Insomnia? Ikuti Tips Berikut Ini Agar Tidur Nyenyak dan Baik Untuk Kesehatan

Mulailah berolahraga secara teratur di pagi atau siang hari, tetapi jangan berolahraga sebelum tidur.

Pastikan ada jarak waktu sekitar 2 sampai 3 jam antara waktu berolahraga dan tidurmu.

Tidur yang cukup dan teratur dapat memaksimalkan fungsi imunitas tubuhmu, sehingga kamu tidak mudah sakit, lebih mudah menyelesaikan masalah sehari-hari, dan bisa berpikir lebih kreatif.

BACA JUGA:Sakit Perut, Kenali Gejalanya! Berikut 7 Penyakit Berbahaya dengan Gejala Sakit Perut

Hormon-hormon yang dihasilkan oleh tubuhmu juga akan lebih sehat dan berkualitas.
Intinya, jam tidur yang sehat, cukup, dan teratur setiap harinya sangat penting untuk tubuhmu.

Mari kita coba untuk membuat rutinitas tidur yang sehat karena manfaatnya sangat banyak.

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, sehingga penting bagimu untuk mengetahui kapan waktu tidur yang cocok untuk kegiatan sehari-harimu.

BACA JUGA:Hujan, Waspada Demam Berdarah Dengue! Nih Cara Mengenali Gejala DBD dan Mencegahnya

Pastikan untuk tidur dan istirahat dengan teratur agar tubuhmu tetap sehat dan dapat bekerja dengan maksimal.

Beberapa tips untuk kualitas tidur yang baik:

- Pertahankan jadwal tidur yang teratur.

- Buat lingkungan tidur menjadi lebih nyaman.

- Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.

BACA JUGA:Gejala Penderita HIV AIDS Ternyata Bisa Dilihat dari Kulit, Berikut Ciri-cirinya

- Hindari konsumsi makanan dan minuman stimulan sebelum tidur.

- Lakukan teknik relaksasi sebelum tidur.

- Kelola stres dengan baik.

- Rajin berolahraga setiap hari.

Sumber: