Susah Tidur Atau Insomnia? Ikuti Tips Berikut Ini Agar Tidur Nyenyak dan Baik Untuk Kesehatan
Tips Agar tidur Nyenyak dan Sehat-Istimewa-Tangkapan Layar youtube Kata Dokter
RASELNEWS,COM - Lebih baik kita tidur secara teratur setiap hari daripada melakukan "balas dendam tidur" di akhir pekan.
Hal ini penting bagi kamu yang sering mengalami kesulitan tidur atau Insomnia.
Berikut adalah kiat-kiat untuk mulai memperbaiki rutinitas tidurmu agar nyenyak dan baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA:Kecanduan Main HP Berpengaruh pada Gangguan Saraf, Berikut Tips Main Gadget Sehat
Ingat, semua ini hanya akan berhasil jika kamu benar-benar berniat untuk mengubah jam tidurmu, dan semuanya harus dilakukan secara rutin dan konsisten.
Kesehatan adalah komitmen, jadi harus didasarkan pada niat dan usaha.
Seperti halnya seseorang yang berusaha makan dengan sehat dan teratur, kamu juga bisa membuat jadwal tidur yang lebih sehat dan teratur.
BACA JUGA:Rahasia Burung Kenari Gacor dan Bersuara Keras serta Panjang Terungkap, Ikuti 7 Tips Berikut Ini
Sesuaikan waktu tidur yang masuk akal dan realistis dengan kegiatan sehari-harimu, dan cobalah untuk tidur dan bangun pada jadwal yang telah kamu tentukan.
Jangan hanya di hari biasa, tetapi di akhir pekan juga harus tetap mengikuti jadwal tidurmu agar tubuhmu menjadi lebih terbiasa dan ritme sirkadianmu lebih teratur.
berbicara soal ritme sirkadian, jangan lupa untuk menciptakan suasana tidur yang baik.
BACA JUGA:Usia Muda Tak Luput Terkena Diabetes, Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya
Redupkan lampu kamar dan hindari mengakses perangkat elektronik minimal 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur.
Buatlah area tidurmu senyaman dan serileks mungkin.
Ada manfaat besar jika kamar kamu memiliki jendela, karena cahaya terang dari matahari di pagi hari dapat membantu tubuhmu memproduksi hormon kortisol sehingga kamu bisa terbangun secara alami.
BACA JUGA:Sering Menahan BAB Menyebabkan Usus Buntu, Benarkah? Berikut Tanda dan Gejala Usus Buntu!
Hindari kafein dan makanan berat sebelum tidur, karena apa yang kamu makan dapat mempengaruhi kualitas dan durasi tidurmu.
Sumber:
- Share:
