5 Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Membuat Tubuh Makin Melar

RASELNEWS.COM - Yogurt bisa menjadi bagian dari diet untuk mencapai berat badan ideal. Namun, ada beberapa kesalahan dalam mengonsumsi Yogurt yang justru bisa membuat tubuh semakin melar dan menjauh dari berat badan ideal.

1. Yogurt dengan pemanis tambahan

Pilihan Yogurt di pasaran sangat beragam, baik dari segi bahan maupun rasa. Yang perlu diperhatikan adalah kandungan gula tambahannya.

BACA JUGA:PWNU Jatim: Es Krim, Yogurt, dan Yakult Berbahan Karmin Haram dan Najis

Beberapa yogurt bisa mengandung hingga 20 gram gula tambahan dalam satu sajian.

Menurut Livestrong, sebaiknya perhatikan label kemasan dan pilih yogurt dengan kandungan gula tambahan tidak lebih dari 7 gram. Pilih yogurt tawar tanpa pemanis tambahan jika memungkinkan.

2. Menambahkan yogurt pada smoothie bergula

Memadukan yogurt dengan bahan pangan lain memang bisa membuatnya lebih nikmat. Namun, menambahkan yogurt pada smoothie yang tinggi gula tambahan bukanlah pilihan yang baik.

Sebaiknya, buat smoothie tanpa gula tambahan dan biarkan rasa manis alami berasal dari buah-buahan.

BACA JUGA:Ingat! Sebelum Menikah Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin, Berikut Jenisnya

4. Terlalu banyak bahan tambahan

Yogurt tawar mungkin terasa membosankan jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Menambahkan bahan-bahan lain bisa membuatnya lebih enak, tetapi perhatikan agar tidak berlebihan.

Menambahkan kacang-kacangan, buah, madu, atau sereal memang sah-sah saja, namun jika berlebihan, yogurt bisa menjadi tinggi kalori.

Menurut Times of India, jika yogurt hanya untuk camilan atau makanan selingan, cukup ambil porsi kecil dan tambahkan sedikit topping.

5. Porsi berlebihan

Yogurt umumnya disajikan dalam porsi kecil. Jika membeli yogurt dalam kemasan besar, ambil secukupnya dalam wadah lebih kecil, bukan langsung mengonsumsinya dari kemasan besar.

BACA JUGA:Tips Diet Sehat Ala dr. Zaidul Akbar, Hindari 3 Makanan Ini Dalam Seminggu

Cara ini membantu mengendalikan porsi yogurt agar tidak berlebihan.

Itulah beberapa kesalahan dalam mengonsumsi yogurt yang perlu dihindari agar program diet tidak gagal. (and)

Sumber: