Tidur Jangan Asal Merem, Bukannya Sehat Malah ini yang Akan Terjadi

RASELNEWS.COM - Tidur merupakan aktifitas yang sangat penting dalam kehidupan manusia bahkan sama pentingnya dengan makan.

Penelitian dari National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) menunjukkan bahwa di Amerika Serikat, pengendara mobil yang kurang tidur dapat menyebabkan ribuan kecelakaan lalu lintas setiap tahunnya.

Bayangkan, hanya karena kurang tidur.

BACA JUGA:Meski Tak Baik Bagi Kesehatan, Tidur di Lantai Memiliki 8 Keistimewaan yang Mengejutkan

Kali ini, kita akan memahami betul pentingnya tidur untuk kesehatan kita dan bagaimana cara memanfaatkan waktu istirahat agar lebih efektif, sehingga kamu bisa lebih produktif dalam aktivitas sehari-hari.

Kita akan membahas konsep tidur dalam dunia medis, bahaya jika kurang tidur atau tidur yang tidak efektif, dan juga dampak dari terlalu banyak tidur.

Kemudian, berbagi tips dan trik bagaimana cara tidur dengan benar dan efektif.

BACA JUGA:Oalah...4 Buah Ini Ternyata Tak Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ini Alasannya

Tidur bukan sekadar menutup mata. Tidur adalah proses kompleks yang terjadi di seluruh sistem tubuh kita, termasuk otak.

Mematikan lampu saat tidur penting untuk membantu tubuh mengeluarkan hormon melatonin yang membuat kita mengantuk dan tidur.

Hormon ini sulit diproduksi jika lampu kamar tetap menyala, terutama dengan adanya cahaya biru dari perangkat elektronik seperti ponsel dan tablet.

BACA JUGA:Tidur Anda Tak Nyenyak? Coba Gunakan Aromaterapi Ini, Ada Beberapa Pilihan Loh

Cahaya biru ini mengurangi produksi melatonin sehingga kamu tidak merasa mengantuk.

Irama sirkadian atau siklus tidur-bangun otomatis dalam tubuh kita juga sangat penting.

Melatonin muncul saat cahaya di sekitar kita redup, membuat kita mengantuk, sementara kortisol muncul saat ada cahaya, membuat kita segar.

Jadi, tidur dengan kamar gelap lebih baik untuk memudahkan tidur dan meningkatkan kualitas tidurmu.

Tidur sama pentingnya dengan makan.

BACA JUGA:Susah Tidur Atau Insomnia? Ikuti Tips Berikut Ini Agar Tidur Nyenyak dan Baik Untuk Kesehatan

Sumber: