Tidak Seberat Lari Cepat, Jogging Tidak Kalah Penting untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Ketika berlari, paru-paru harus bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan oksigen bagi otot, sehingga memperkuat paru-paru.

Mereka yang rutin jogging memiliki kemampuan yang lebih baik dalam menyerap oksigen dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga.

BACA JUGA:Ingat! 6 Jajanan Pasar Ini Mengandung Kolestrol Tinggi, Stroke dan Serangan Jantung Menghantui

BACA JUGA:Pengumuman Seleksi PPPK Damkar, Informasi dari KemenPAN-RB Membuat Jantung Berdebar, Ini Kata Erwin

3. Meningkatkan Sistem Imun

Salah satu manfaat jogging adalah memperkuat sistem imun tubuh. Jogging setiap hari dapat merangsang sirkulasi makrofag, sel yang bertugas melawan infeksi bakteri dan virus.

Dengan jogging teratur, tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah jatuh sakit.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jogging merupakan pilihan olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Selama berlari, tubuh membakar kalori dan lemak, serta mempercepat metabolisme.

Menurut pakar kesehatan, jogging selama 30 menit dapat membakar sekitar 300 kalori.

BACA JUGA:Bupati Bengkulu Selatan Bawa Balita Penderita Jantung Bocor ke RSHD Manna

BACA JUGA:Studi Menunjukan! Pasien Diabetes Berisiko Lebih Tinggi Terkena Asma

5. Memperbaiki Kesehatan Mental

Jogging tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental.

Aktivitas ini merangsang pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati serta membantu mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.

Studi menunjukkan bahwa olahraga rutin dapat melindungi dari dampak negatif stres atau depresi.

6. Memperkuat Otot dan Tulang

Sumber: