Cara Membangun Kesehatan Mental yang Kuat di Era Digital, Nomor 4 Sering Diabaikan

BACA JUGA:Video Emak-emak Jemur Kopi Tengah Jalan Viral, Sopir Avanza Kena Mental

BACA JUGA:Waspadai Bahaya Minum Air Putih Sebelum Tidur untuk Kesehatan

Rutinitas yang terlalu terhubung secara digital dapat membuat hidup terasa tidak seimbang.

Ciptakan keseimbangan antara aktivitas online dan offline dengan menyediakan waktu untuk olahraga, istirahat, dan interaksi sosial langsung.

Tips:

Tetapkan jadwal harian yang mencakup olahraga, pekerjaan, dan waktu relaksasi.

Hindari penggunaan layar terus-menerus tanpa jeda sepanjang hari.

5. Perhatikan Pola Tidur

Hindari penggunaan gadget setidaknya 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur.

Tips:

Satu jam sebelum tidur, sebaiknya perangkat elektronik dimatikan.

Ciptakan suasana tidur yang nyaman dengan pencahayaan redup dan bebas dari gangguan perangkat digital.

BACA JUGA:Earphone Ancam Kesehatan Telinga dan Otak! Begini Cara Bijak Menggunakannya

BACA JUGA:Bukan Cuma untuk Kecantikan dan Mengurangi Risiko Depresi, Ini Khasiat Lain Minyak Zaitun Bagi Kesehatan

6. Jaga Interaksi Sosial yang Sehat

Bertemu teman atau keluarga secara langsung dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan memperdalam hubungan, lebih baik daripada sekadar interaksi online.

Tips:

Rencanakan pertemuan rutin dengan teman atau keluarga.

Gunakan waktu online untuk merencanakan kegiatan offline seperti hangout atau olahraga bersama.

7. Lakukan Digital Detox Secara Berkala

BACA JUGA:Sering Dijadikan Tanaman Hias, Daun Miana Ternyata Memiliki Sejuta Manfaat Untuk Kesehatan

BACA JUGA:Gula Jenis Ini Baiknya Tak Dikonsumsi, Berbahaya Bagi Kesehatan

Digital detox adalah cara memberi waktu istirahat dari gadget dan internet.

Tips:

Mulailah dengan detox singkat, seperti satu jam tanpa ponsel, lalu tingkatkan durasinya.

Gunakan waktu detox atau netral untuk aktivitas kreatif, seperti menulis, membaca buku fisik, atau berkebun.

8. Cari Dukungan Profesional

Terapi online, konseling, atau berbicara dengan psikolog bisa membantu menangani masalah kesehatan mental yang lebih serius.

Sumber: