Tips Menjaga Usus Tetap Sehat dengan Buah Kaya Serat dan Prebiotik

RASELNEWS.COM - Kesehatan usus tidak hanya berhubungan dengan pencernaan yang lancar, tetapi juga berdampak pada kondisi fisik dan mental.

Di dalam usus terdapat jutaan mikroorganisme yang berperan dalam mengatur energi, respons insulin, penyimpanan lemak, kejernihan berpikir, hingga persepsi terhadap rasa sakit.

BACA JUGA:Tanpa Suplemen Mahal, Ini Deretan Makanan Fermentasi yang Bantu Jaga Kesehatan Usus

Salah satu kunci menjaga usus tetap sehat adalah melalui pola makan yang tepat. Buah-buahan kaya serat dan prebiotik bisa menjadi pilihan alami untuk membersihkan sekaligus mendukung fungsi usus.

Beberapa buah yang direkomendasikan antara lain:

- Pisang: mengandung kalium dan prebiotik.

- Alpukat: sumber lemak sehat sekaligus prebiotik.

BACA JUGA:Ini 7 Hal Sepele Penyebab Usus Buntu, Sering Menahan Kentut Salah Satunya

- Apel: kaya pektin yang membantu menjaga lapisan mukosa usus.

- Lemon: dapat dijadikan minuman detoks alami.

- Jambu biji: tinggi serat, melancarkan pencernaan, serta membantu mengatasi sembelit.

Mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin dapat mendukung kesehatan usus, memperlancar sistem pencernaan, dan menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh. (**)

Sumber: