Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat dalam Satu Minggu

RASELNEWS.COM - Jika Anda berkeinginan untuk menambah berat badan dalam waktu singkat, hal tersebut mengindikasikan keinginan untuk memiliki tubuh yang lebih berisi dalam periode yang relatif pendek.

Meski demikian, perlu diingat bahwa meningkatkan berat badan dalam satu minggu bukanlah perkara yang mudah dilakukan.

Sebab, tubuh manusia pada dasarnya tidak dirancang untuk mengalami perubahan drastis dalam waktu singkat, sehingga penting untuk berhati-hati dan mengambil langkah-langkah yang sehat.

BACA JUGA:8 Alasan Buah Strawberry Baik untuk Kulit Wajah dan Kesehatan Tubuh

Berikut adalah beberapa cara meningkatkan berat badan secara sehat dalam satu minggu:

1. Pilih Makanan Tinggi Kalori

Konsumsilah makanan kaya kalori seperti gorengan, nasi, daging merah, dan keju. Namun, pastikan untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi, bukan hanya mengandalkan makanan cepat saji atau junk food.

2. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh. Makanlah karbohidrat tinggi seperti nasi, roti, dan pasta, namun pastikan untuk menghindari karbohidrat olahan dan gula sederhana.

BACA JUGA:Sirih Cina: Kandungan, Manfaat dan Cara Menggunakannya untuk Kesehatan dan Kecantikan

3. Minum Susu Tinggi Kalori

Susu tinggi kalori dan protein, seperti susu full cream atau susu rendah lemak yang diperkaya protein, dapat membantu dalam menambah berat badan.

4. Pilih Lemak Sehat

Konsumsi lemak sehat seperti asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon, kacang-kacangan, dan alpukat untuk membantu peningkatan berat badan.

5. Tingkatkan Asupan Protein

Protein diperlukan untuk membangun otot. Makanlah makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

BACA JUGA:Ampas Teh Basi Bermanfaat Bagi Kesehatan dan Kecantikan? Fakta atau Mitos

6. Tidur Cukup

Tidur yang cukup penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan menghasilkan hormon pertumbuhan. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam.

7. Lakukan Olahraga yang Tepat
    Fokus pada olahraga yang dapat membantu membangun massa tubuh, seperti angkat beban atau latihan resistensi.

8. Pertimbangkan Suplemen

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen untuk memastikan kebutuhan tubuh terpenuhi dengan aman.

Sumber: