Anda Berusia 40 Tahun dan Tubuh Sudah Mudah Sakit? Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya

Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung, tetapi juga meningkatkan dan mempertahankan massa otot. Olahraga yang melibatkan latihan beban dan latihan resistensi sangat dianjurkan untuk mengurangi risiko sarkopenia.

3. Puasa Secara Berkala

Berdasarkan penelitian, puasa dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan yang membantu menjaga massa otot dan memperbaiki metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Sakit Perut, Kenali Gejalanya! Berikut 7 Penyakit Berbahaya dengan Gejala Sakit Perut

BACA JUGA:Kitolod, Tanaman Antibiotik Alami, Ampuh Redakan Sakit Gigi dan Radang Tenggorokan

4. Tidur Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk regenerasi tubuh dan memperbaiki fungsi metabolisme. Tidur yang baik juga dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.

Dengan memperhatikan empat aspek penting ini—pola makan, olahraga, puasa, dan tidur—Anda dapat mengurangi risiko masalah kesehatan setelah usia 40 tahun dan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. (**)

Sumber: