Baiknya Dihindari, Makanan Ini Dapat Merusak Pembuluh Darah, Nomor 1 Paling Digemari

Gorengan, terutama yang dimasak dengan minyak yang kaya akan omega-6 (seperti minyak jagung, minyak kedelai, dan minyak kanola), dapat meningkatkan peradangan.

Tepung yang digunakan untuk menggoreng juga memperparah efeknya. Contoh gorengan seperti pisang goreng, tahu goreng, dan ayam goreng tepung sering menjadi penyebab utama peradangan.

BACA JUGA:Manfaat dan 6 Cara Masak Makanan Laut dengan Benar

BACA JUGA:4 Makanan Ini Bisa Dikonsumsi Ketika Lapar Menjelang Tidur, Jangan Takut Berat Badan Bertambah

2. Gula

Gula, terutama gula olahan seperti gula pasir dan sirup, dapat memicu peradangan karena dapat meningkatkan kadar insulin.

Insulin yang terus-menerus dipicu menyebabkan hiperinsulinemia, yang memperburuk peradangan.

3. Bahan Makanan Sintetis

Bahan-bahan buatan seperti perasa sintetis, pengawet, dan pewarna buatan dapat menyebabkan peradangan, terutama di hati, yang pada akhirnya memengaruhi kesehatan pembuluh darah.

BACA JUGA:9 Jenis Makanan Ini Mampu Bikin Kulit Putih dan Sehat! Kok Bisa?

BACA JUGA:Kades Ini Emosi Setelah Kader Posyandu Tanya Gaji, Meja Berisi Makanan Anak Diterjang

4. Gluten

Gluten, protein dalam gandum, dapat memicu peradangan terutama pada orang dengan sensitivitas gluten. Konsumsi gluten berlebihan dapat menyebabkan masalah di saluran pencernaan, bahkan bagi mereka yang tidak memiliki penyakit celiac.

5. Ultra-Processed Foods (Makanan Olahan Berlebihan)

Makanan olahan seperti junk food mengandung lemak trans, gula olahan, bahan sintetis, dan gluten, yang semuanya dapat menyebabkan peradangan. Contoh makanan ultra-processed termasuk makanan cepat saji dan makanan beku yang diproses berlebihan.

BACA JUGA:Daftar Makanan Tinggi Hingga Bebas Purin, Senyawa yang Mempengaruhi Kadar Asam Urat

BACA JUGA:Makanan yang Pantang Dikonsumsi Penderita Hipertensi! Diantaranya Makan Cepat Saji Hingga Acar

Cara Mengatasi Peradangan Pembuluh Darah

Jika kamu sudah sering mengonsumsi makanan-makanan ini, jangan khawatir, masih ada cara untuk membersihkan pembuluh darahmu:

1. Puasa Teratur (Intermittent Fasting)

Puasa dapat membantu tubuhmu memulihkan diri dari peradangan. Lakukan puasa secara bertahap sesuai kemampuanmu.

2. Olahraga

Olahraga, terutama kardio, sangat baik untuk kesehatan pembuluh darah. Olahraga membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah penyumbatan.

Sumber: