5 Alasan Telur Rebus Sangat Bermanfaat Untuk Diet, Langkah Tepat Turunkan Berat Badan

RASELNEWS.COM - Telur rebus adalah salah satu makanan paling sehat dan serbaguna yang bisa Anda nikmati.

Dengan kandungan nutrisi yang kaya, termasuk protein berkualitas tinggi, lemak sehat, serta berbagai vitamin dan mineral penting, telur rebus sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah 5 alasan mengapa telur rebus sangat bermanfaat untuk diet:

BACA JUGA:Rahasia Luar Biasa Sebutir Telur untuk Kecantikan! Mencegah Jerawat Hingga Mengencangkan Kulit

1. Rendah Kalori

Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi dengan kandungan kalori yang rendah. Satu butir telur besar mengandung sekitar 74 kalori, namun tetap kaya nutrisi.

Meski kuning telur sering dihindari karena dianggap tinggi kolesterol, sebenarnya bagian ini mengandung banyak nutrisi penting.

BACA JUGA:Apakah Makan Telur Mentah Menyehatkan atau Berbahaya? Ini Faktanya

Hidangan telur rebus dengan 2-4 butir telur umumnya hanya memiliki kurang dari 230 kalori. Dengan tambahan sayuran dan lemak sehat seperti alpukat, hidangan ini bisa tetap di bawah 500 kalori.

Perlu diingat, penggunaan minyak atau mentega untuk menggoreng telur menambah sekitar 50 kalori per sendok teh.

2. Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama

BACA JUGA:Putih Telur Sangat Baik untuk Perawatan Wajah, Begini Cara Membuat Masker Putih Telur

Kandungan protein tinggi dalam telur rebus membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Makanan berprotein tinggi telah terbukti dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang dibandingkan makanan rendah protein.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi telur rebus, terutama dengan serat, dapat mengurangi asupan makanan pada waktu makan berikutnya dibandingkan makanan dengan jumlah kalori yang sama.

BACA JUGA:Ini Alasan Mengapa Konsumsi Telur Setiap Hari Dianggap Berbahaya

Telur rebus juga termasuk tinggi dalam indeks kenyang, yang mengukur seberapa baik makanan dapat menekan nafsu makan.

3. Meningkatkan Metabolisme

Telur rebus mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh, sehingga protein dalam telur mudah diserap untuk pemeliharaan dan metabolisme.

Sumber: