6 Jenis Makanan yang Disarankan untuk Pria dengan Rawan Disfungsi Ereksi

RASELNEWS.COM - Disfungsi ereksi (DE) adalah kondisi umum yang dapat memengaruhi kualitas hidup pria. Pola makan sehat berperan penting dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mendukung fungsi ereksi.

Menurut dr. Phạm Durc Manh, Spesialis Andrologi, Benh Vien TWQD 108, Disfungsi ereksi tidak hanya mengganggu kehidupan seksual, tetapi juga bisa menjadi tanda penyakit serius seperti diabetes, penyakit jantung, gangguan hormon, atau akibat cedera panggul.

BACA JUGA:8 Ciri Kemandulan pada Wanita, Berikut Tanda yang Harus Diperhatikan

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Pria sebaiknya segera memeriksakan diri ke spesialis andrologi jika mengalami:

1. Kesulitan mencapai atau mempertahankan ereksi cukup keras untuk berhubungan seksual.

2. Penurunan gairah seksual disertai gangguan ereksi.

3. Tidak merespons pengobatan standar seperti obat oral, suntikan, atau terapi vakum.

BACA JUGA:Dampak Buruk Memakai Pempers Terus Menerus Pada Bayi, Bisa Picu Kemandulan?

4. DE akibat penyakit bawaan seperti diabetes, hipertensi, atau setelah operasi prostat.

Selain perawatan medis, pola makan sehat dapat membantu mendukung fungsi ereksi. Berikut 6 jenis makanan yang disarankan untuk pria dengan disfungsi ereksi:

1. Sayuran Hijau Gelap

Bayam, kale, dan arugula kaya akan nitrat. Nitrat diubah tubuh menjadi oksida nitrat (NO), senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke penis. Selain itu, sayuran hijau juga sarat vitamin dan mineral penting untuk kesehatan.

BACA JUGA:Bukan Tidak Punya Anak, Mandul Itu Menurut Rasulullah...

2. Buah Sitrus dan Buah Beri

Jeruk, grapefruit, blueberry, dan stroberi kaya flavonoid, antioksidan kuat yang mendukung kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko DE.

Flavonoid juga melindungi sel dari kerusakan dan menjaga jantung tetap sehat, faktor utama untuk ereksi yang baik.

3. Ikan Berlemak

Salmon, makarel, sarden, dan tuna adalah sumber asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan mencegah penggumpalan darah. Jantung sehat sama dengan aliran darah lancar, kunci ereksi optimal.

BACA JUGA:Tanpa Suplemen Mahal, Ini Deretan Makanan Fermentasi yang Bantu Jaga Kesehatan Usus

4. Lemak Sehat dari Minyak Zaitun dan Alpukat

Minyak zaitun extra virgin (ciri khas diet Mediterania) kaya lemak tak jenuh tunggal yang menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Alpukat juga memberikan serat dan kalium yang mendukung kesehatan pembuluh darah.

5. L-Arginine dari Kacang dan Biji-bijian

Kenari, almond, kacang mete, lentil, dan kacang hitam mengandung L-arginine, asam amino yang membantu pembentukan oksida nitrat, memperlancar aliran darah, dan mendukung ereksi. Selain itu, kacang-kacangan kaya serat, protein, dan mineral penting.

BACA JUGA:Rahasia Memori Tajam: 7 Sayuran untuk Kesehatan Otak

6. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi (≥70%) mengandung flavanol yang meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Konsumsi secukupnya agar tidak berlebihan kalori dan lemak.

Dengan mengubah pola makan dengan menambahkan bahan makanan di atas bisa membantu mendukung fungsi ereksi, namun jangan abaikan konsultasi dengan dokter jika gejala berlanjut.

Sumber: