Mood Lagi Merosot, Coba Makan Makanan Ini, Otomatis Bikin Ceria Lagi

RASELNEWS.COM - Mood yang baik memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup, produktivitas, dan interaksi sosial. Menariknya, apa yang dikonsumsi memiliki kaitan erat dengan suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Pemilihan makanan yang tepat dapat berkontribusi pada produksi hormon penting seperti serotonin dan dopamin, menstabilkan energi, serta mendukung kesehatan usus dan otak.

Oleh karena itu, memahami jenis makanan yang bikin mood naik adalah langkah awal yang strategis untuk mencapai suasana hati yang lebih positif.

Untuk meningkatkan mood, fokuslah pada makanan kaya omega-3, triptofan, antioksidan, probiotik, dan karbohidrat kompleks. Kandungan nutrisi ini berperan krusial dalam menjaga keseimbangan kimia otak, mengurangi peradangan, serta mendukung fungsi pencernaan yang sehat, yang semuanya berkorelasi positif dengan peningkatan suasana hati.

Koneksi antara usus dan otak adalah dua arah, sering disebut sebagai sumbu usus-otak. Usus memproduksi sebagian besar serotonin, sebuah neurotransmitter yang berperan penting dalam regulasi suasana hati. Oleh karena itu, kesehatan pencernaan sangat memengaruhi kondisi mental.

BACA JUGA:Jangan Disepelekan, Ini Penyebab Kebas Pada Tangan dan Kaki Yang Harus Dipahami

Selain itu, nutrisi tertentu mendukung fungsi otak optimal, melindungi sel-sel otak dari kerusakan, dan membantu menstabilkan kadar gula darah.

Fluktuasi gula darah dapat menyebabkan perubahan mood yang cepat dan penurunan energi. Dengan memilih makanan yang tepat, kita dapat menciptakan lingkungan internal yang lebih kondusif untuk suasana hati yang stabil dan positif.

BACA JUGA:Tuntas Masa Pengabdian, 10 Dokter Internship di RSUD Kaur Resmi Dilepas dengan Predikat Memuaskan

Berikut adalah daftar makanan yang dikenal dapat membantu meningkatkan suasana hati berkat profil nutrisinya yang unik:

Sumber Omega-3

Asam lemak omega-3 esensial untuk fungsi otak dan sistem saraf. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan dan mendukung komunikasi antar sel otak.

• Ikan Berlemak: Salmon, sarden, dan makarel adalah sumber omega-3 (EPA dan DHA) yang sangat baik. Konsumsi rutin dapat mendukung kesehatan kognitif dan suasana hati.

Sumber Triptofan

BACA JUGA:Bupati Kaur Resmikan Samsat Desa, Bayar Pajak Kendaraan Kini Lebih Dekat dan Cepat

Sumber: www.halodoc.com