BACA JUGA:Buah-Buahan Ini Bisa Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat, Baiknya Dikonsumsi Setiap Hari
BACA JUGA:5 Makanan Sumber Kolesterol Jahat yang Penting untuk Diketahui dan Dihindari
- Jaga berat badan ideal.
3. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol:
- Daging merah, jeroan (usus, babat), seafood tinggi kolesterol (seperti udang).
4. Hentikan kebiasaan buruk:
- Berhenti merokok untuk meningkatkan HDL.
- Batasi konsumsi alkohol.
5. Minimalkan gula: Hindari minuman manis seperti soda dan minuman berenergi.
6. Pemeriksaan rutin: Cek kadar kolesterol secara berkala, baik melalui darah kapiler (ujung jari) maupun darah vena untuk profil lipid lengkap.
BACA JUGA:5 Rempah Penurun Kolesterol Tinggi! Murah dan Mudah Didapat, Wajib Dicoba di Rumah
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Durasi yang Ideal untuk Berjalan Kaki Guna Menurunkan Kolesterol Tinggi
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, dokter dapat meresepkan obat, seperti golongan statin (misalnya simvastatin), untuk menurunkan kadar kolesterol.
Kolesterol sebenarnya penting bagi tubuh, tetapi kadarnya harus seimbang.
Gaya hidup sehat, pola makan seimbang, dan olahraga rutin adalah kunci untuk menjaga kolesterol tetap normal.
Jangan biarkan penyakit ini merusak kesehatan Anda dan keluarga.
Ingat, kesehatan jantung adalah investasi terbaik untuk masa depan!