7 Cara Menurunkan Gula Darah untuk Ibu Hamil, Cegah Risiko Diabetes Gestasional

RASELNEWS.COM - Menjaga kadar gula darah tetap stabil selama kehamilan adalah hal penting bagi kesehatan ibu dan bayi.

Ibu hamil memiliki risiko lebih tinggi terhadap berbagai kondisi kesehatan, salah satunya diabetes gestasional, yaitu diabetes yang muncul selama masa kehamilan.

BACA JUGA:Skincare Ini Tidak Dianjurkan untuk Ibu Hamil! Ada yang Aman? Berikut Daftarnya

Walaupun kerap hilang setelah melahirkan, kondisi ini bisa membawa risiko serius jika tidak dikelola dengan baik.

Untuk mencegah risiko diabetes gestasional, berikut adalah tujuh cara efektif untuk menurunkan gula darah selama kehamilan:

1. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan cepat atau berenang selama 30 menit setiap hari, dapat membantu mengendalikan gula darah sekaligus meningkatkan energi. Pilih olahraga yang aman dan sesuai anjuran dokter.

BACA JUGA:Pepaya Muda Berisiko Bila Dikonsumsi Ibu Hamil, Bagaimana Pepaya Matang?

2. Kendalikan Asupan Karbohidrat

Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan kacang-kacangan yang dicerna lebih lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Hindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti nasi putih dalam jumlah besar.

BACA JUGA:Kesalahan Ibu Hamil Saat Menyentuh Perut, Hindari Melakukan Ini Ya Bunda!

3. Jaga Berat Badan yang Sehat

Mempertahankan berat badan ideal sebelum dan selama kehamilan sangat penting, terutama bagi ibu hamil dengan riwayat obesitas. Berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko terkena diabetes gestasional.

4. Konsumsi Pola Makan Seimbang

Pastikan pola makan mengandung nutrisi penting seperti:

BACA JUGA:5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Memudahkan Ibu Hamil Saat Persalinan, Jangan Lupa Buah Kurma

- Protein tanpa lemak
- Buah-buahan
- Sayuran
- Biji-bijian
- Lemak sehat

Baiknya ibu hamil menghindari makanan olahan dan camilan manis yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

BACA JUGA:Tanda Ibu Hamil Mengandung Anak Laki-laki, Mitos atau Fakta?

5. Kontrol Ukuran Porsi Makan

Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu mengatur kadar gula darah. Hindari makan berlebihan, meski Anda merasa lapar lebih sering selama kehamilan.

6. Batasi Minuman Manis

Sumber: