Hasil Studi, Tidur Sebelum Pukul 22.00 Bisa Membuat Awet Muda dan Terhindar Penyakit Mematikan

RASELNEWS.COM - Tidur secara teratur sebelum pukul 22.00 ternyata dapat memberikan manfaat besar dalam menjaga penampilan awet muda dan bisa terhindar terhadap penyakit mematikan yakni jantung.

Fenomena ini terjadi karena saat kita Tidur pada rentang waktu malam, terutama antara pukul 22.00 hingga pukul 02.00, tubuh memiliki kesempatan optimal untuk menghasilkan hormon melatonin.

BACA JUGA:Rasa Lapar Selalu Datang Saat Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Communications lima tahun lalu menunjukkan bahwa individu yang tidur lebih awal cenderung memiliki tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah.

Mereka juga menunjukkan lebih sedikit tanda-tanda penuaan pada kulit, seperti keriput dan garis-garis halus.

Hormon melatonin memiliki peran utama dalam mengatur siklus tidur dan memiliki sifat antioksidan serta anti-inflamasi yang signifikan.

BACA JUGA:5 Waktu Dilarang Tidur Dalam Islam, Nomor 1 Menghambat Rezeki

Hormon ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang sering kali menjadi pemicu utama penuaan dini.

Tidak hanya itu, melatonin juga dikenal dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan, faktor lain yang dapat berkontribusi pada penuaan kulit yang lebih cepat.

Studi lain yang dilakukan oleh "Journal of the American Academy of Dermatology" pada tahun 2019 menunjukkan bahwa individu yang tidur lebih awal memiliki tingkat kolagen yang lebih tinggi di kulit mereka.

BACA JUGA:Menurut Buya Yahya Rezeki Orang yang Tidur di 2 Waktu ini akan Sempit, Hindari!

Kolagen adalah protein esensial yang menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit. Manfaat tidur secara teratur sebelum pukul 22.00 terhadap kesehatan kulit antara lain:

1. Mengurangi tingkat stres dan kecemasan
2. Meningkatkan produksi hormon melatonin
3. Melindungi sel-sel dari kerusakan radikal bebas
4. Mengurangi peradangan
5. Meningkatkan produksi kolagen

BACA JUGA:Suami Pasti Suka! Ini Manfaat Tidur Tanpa Pakaian bagi Pasangan Suami Istri

Tidur rutin sebelum pukul 22.00 juga membawa manfaat kesehatan lain, seperti:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
2. Memperbaiki mood
3. Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
4. Mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung

BACA JUGA:Perbaiki Sekarang! Kebiasaan Tidur Seperti Ini Mengganggu Kesehatan, Bahkan Menjauhi Rezeki

Oleh karena itu, penting untuk menjadwalkan tidur sebelum pukul 22.00 sebagai kebiasaan yang teratur guna menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara menyeluruh. (red)

Sumber: