Sulit Tidur? Jangan Anggap Sepele, Atasi Insomnia dengan 6 Cara Berikut

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga sebelum tidur untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

BACA JUGA: Manfaat Serai untuk Kesehatan Gigi dan Kulit hingga Menurunkan Demam

6. Ciptakan rutinitas sebelum tidur

Lakukan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku atau mandi air hangat untuk memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa waktu istirahat telah tiba.

Selain itu, hindari penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur yang berkualitas.

Jika masalah tidur berlanjut dan mengganggu kualitas hidup Anda, sebaiknya cari bantuan profesional seperti dokter. 

Mereka dapat mengevaluasi kondisi Anda secara menyeluruh dan memberikan saran yang sesuai.

BACA JUGA:Bukan Gila! Bicara Sendiri Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan Mental

Semua orang berbeda, jadi cobalah beberapa tips ini untuk menemukan yang paling efektif bagi Anda. Jika perlu, lakukan perubahan kecil dalam rutinitas tidur untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. (red)

Sumber: