Sulit Tidur? Jangan Anggap Sepele, Atasi Insomnia dengan 6 Cara Berikut

RASELNEWS.COM - Sulit tidur banyak dialami orang. Sulit tidur atau insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur.

Penderita biasanya sulit atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali. Dan ini bisa terjadi berlangsung lama.

Jika dianggap sepele, kondisi ini sangat berbahaya dan perlu diwaspadai. Sebab, tidur memiliki peran penting dalam menciptakan tubuh yang sehat dan bugar dalam menghadapi aktivitas keseharian.

BACA JUGA:7 Jenis Makanan untuk Menaikkan Berat Badan dengan Sehat

Saat tidur tubuh akan melakukan pemulihan berbagai sel yang rusak dan jaringan yang terjadi setiap harinya.

Waktu yang dibutuhkan untuk tidur bisa berbeda-beda setiap orang. Tergantung usia, gaya hidup, dan faktor lainnya seperti lingkungan.

Hanya saja secara umum, orang dewasa membutuhkan tidur malam setidaknya 7-8 jam dalam satu hari.

Berikut 6 tips untuk mengatasi kesulitan tidur, yang dapat diterapkan dengan mudah:

BACA JUGA:Bukan hanya Ibu Hamil, Asam Folat Juga Bermanfaat Bagi Kesehatan Kulit dan Menunda Penunaan Dini

1. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten

Mulailah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, untuk membantu mengatur jam biologis tubuh Anda.

2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Pastikan tempat tidur Anda nyaman, tenang, dan gelap. Hindari bising dan cahaya yang terlalu terang sesaat sebelum tidur.

3. Hindari konsumsi stimulan

BACA JUGA:Tips Sederhana Membuat Masker Nanas untuk Kulit Wajah Putih dan Sehat

Kurangi kafein, nikotin, dan alkohol di malam hari karena bisa mengganggu pola tidur. Juga hindari makanan berat dan minuman berkarbonasi sebelum tidur.

4. Rutin berolahraga

Lakukan olahraga secara teratur beberapa jam sebelum tidur untuk membantu memperbaiki kualitas tidur Anda. Hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur untuk mengurangi tingkat energi yang membuat sulit tidur.

5. Gunakan teknik relaksasi

Sumber: