7 Jenis Makanan untuk Menaikkan Berat Badan dengan Sehat

RASELNEWS.COM - Mencapai berat badan ideal menjadi tujuan banyak orang, namun tak sedikit yang menghadapi kesulitan dalam prosesnya.

Umumnya, fokus lebih tertuju pada penurunan berat badan, namun beberapa orang justru berupaya menambah berat badan.

Dalam kedua kondisi tersebut, perhatian pada asupan makanan serta pilihan jenis makanan sangatlah penting.

BACA JUGA:Bukan hanya Ibu Hamil, Asam Folat Juga Bermanfaat Bagi Kesehatan Kulit dan Menunda Penunaan Dini

Berikut adalah 7 makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menambah berat badan secara sehat:

1. Daging merah

Daging merah merupakan pilihan baik untuk menambah berat badan karena kaya akan protein, membantu pembentukan massa otot, dan mengandung zat besi yang mudah diserap tubuh.

Kandungan kalorinya yang tinggi juga membantu dalam peningkatan asupan kalori harian.

BACA JUGA:Cara Mencegah dan Mengurangi Kerutan di Wajah Sejak Dini

2. Keju

Keju mengandung lemak sehat dan protein tinggi yang dapat meningkatkan asupan kalori serta membantu pembentukan otot.

Keju juga merupakan sumber lemak yang baik. Tambahkan keju pada berbagai hidangan seperti roti, kentang panggang, atau hidangan lainnya.

3. Nasi

BACA JUGA:Ingat! 6 Sayuran Ini Tak Boleh Dimakan Mentah, Ada Ancaman Bakteri, Risikonya Pencernaan

Sebagai makanan pokok, nasi merupakan pilihan bagus untuk menambah berat badan karena mengandung karbohidrat kompleks yang meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh.

Nasi juga dapat meningkatkan kadar glikogen, cadangan energi penting untuk aktivitas fisik.

4. Kentang dan pati

Kentang juga mengandung karbohidrat tinggi yang efektif dalam menambah berat badan, mirip dengan nasi.

BACA JUGA:Hindari Penggunaan Lidah Buaya untuk Kulit Wajah, Bahaya! Ini Dampaknya

Makanan yang mengandung pati seperti gandum, jagung, ubi, dan labu tidak hanya menyediakan karbohidrat esensial tetapi juga mengandung glikogen yang mendukung aktivitas fisik.

5. Kacang atau selai kacang

Kacang atau olahan kacang seperti selai kacang memiliki kandungan kalori tinggi yang membantu meningkatkan asupan kalori tubuh.

Selain itu, kacang juga mengandung lemak sehat dan protein yang penting untuk pertumbuhan otot dan peningkatan berat badan secara sehat.

BACA JUGA:Mengapa Buah Durian Memiliki Aroma yang Menyengat?

6. Buah kering

Buah kering seperti kismis, kurma, dan aprikot kering dapat membantu menambah berat badan karena kandungan kalorinya yang tinggi akibat proses pengeringan yang menghilangkan air.

Gula alami dalam buah kering memberikan energi cepat dan membantu dalam peningkatan asupan kalori harian.

7. Telur

Sumber: