Jenis Ikan Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Ini Kandungannya

Ikan putih air tawar seperti sahabat ikan salmon memiliki kandungan lemak tinggi dan asam lemak omega-3. Dagingnya berwarna putih alami.

7. Kod

Ikan kod kaya akan fosfor, niacin, dan vitamin B12. Dalam porsi 3 ons, ikan kod mengandung 15-20 gram protein serta minyak yang bermanfaat untuk kesehatan.

8. Sarden

Ikan sarden mengandung protein, omega-3, dan vitamin B12. Sarden kalengan sangat mudah ditemukan dan merupakan pilihan praktis dengan nutrisi yang baik untuk tubuh.

BACA JUGA:15 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan

Demikian jenis ikan yang baik untuk kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi berbagai jenis ikan ini secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan tubuh secara keseluruhan. (and)

Sumber: