Awas! Kurang Tidur Dapat Sebabkan Tidak Bahagia, Cemas dan Kesehatan Mental

Kurang tidur juga memengaruhi emosi, dengan aktivitas amigdala (bagian otak yang mengatur emosi) meningkat hingga 60%, sehingga membuat pengendalian emosi menjadi lebih sulit.

Berikut beberapa kondisi yang dipengaruhi oleh kurang tidur:

BACA JUGA:Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung, Begini Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas

BACA JUGA:Hasil Studi! Menunda Bangun Tidur Ternyata Baik untuk Kesehatan Tubuh, Ini Alasannya

1. Gangguan Emosi: Bagian otak yang bernama amigdala menjadi lebih aktif saat kurang tidur, sehingga memengaruhi kemampuan pengendalian emosi.

2. Depresi: Kurang tidur dapat memperburuk gejala depresi atau bahkan menjadi salah satu penyebabnya.

3. ADHD: Gejala ADHD pada anak-anak dan orang dewasa bisa mirip dengan efek kurang tidur, seperti hiperaktif, mengantuk di siang hari, sulit berkonsentrasi, dan emosi yang tidak stabil.

4. Gangguan Bipolar: Kurang tidur bisa memperparah episode mania dan menyebabkan kelelahan ekstrem saat fase depresi berlangsung.

BACA JUGA:Tidur Jangan Asal Merem, Bukannya Sehat Malah ini yang Akan Terjadi

BACA JUGA:Meski Tak Baik Bagi Kesehatan, Tidur di Lantai Memiliki 8 Keistimewaan yang Mengejutkan

5. Gangguan Kecemasan: Kekurangan tidur dapat memicu serangan panik dan mimpi buruk pada pengidap gangguan kecemasan.

Kurang tidur juga memengaruhi otak dalam beberapa cara lainnya:

1. Otak bekerja lebih keras karena terus menerima sinyal rasa mengantuk, sehingga kinerjanya menjadi tidak efisien.

2. Brain fog: Kondisi ini membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan mengambil keputusan, dengan efek yang lebih serius dibandingkan kelelahan biasa.

BACA JUGA:Oalah...4 Buah Ini Ternyata Tak Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ini Alasannya

BACA JUGA:Tidur Anda Tak Nyenyak? Coba Gunakan Aromaterapi Ini, Ada Beberapa Pilihan Loh

3. Sulit mengingat: Baik memori jangka pendek maupun panjang dapat terganggu, karena proses penguatan memori terjadi saat tidur.

4. Sulit mengendalikan perilaku: Kurang tidur menyebabkan penurunan kemampuan untuk membuat rencana dan mengendalikan tindakan.

Dampak psikologis dari begadang mungkin tidak terasa langsung, tetapi akan muncul ketika otak tidak lagi mampu menoleransi kurangnya istirahat.

BACA JUGA:Susah Tidur Atau Insomnia? Ikuti Tips Berikut Ini Agar Tidur Nyenyak dan Baik Untuk Kesehatan

Sumber: