Jalan Kaki Memang Baik untuk Kesehatan, Tapi Jangan Lakukan Kesalahan Ini Ya

RASELNEWS.COM - Olahraga misalnya dengan cara jalan kaki di pagi hari memang baik untuk kesehatan tubuh. Hanya saja, ada banyak kesalahan-kesalahan saat melakukan aktivitas satu ini.

Bukannya menjadi sehat, malah bisa menambah masalah seperti cedera dan penyakit. Nah berikut ini beberapa kesalahan saat aktivitas berjalan yang harus dihindari.

Pertama, sering menunduk saat berjalan. Banyak orang cenderung menunduk sambil melihat HP atau jalan di depannya. Posisi ini meningkatkan risiko cedera, pegal, dan sakit leher karena postur yang salah.

BACA JUGA:9 Jenis Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil, Nomor 2 Dianjurkan, Mempermudah Proses Melahirkan

BACA JUGA:Sudah Berolahraga Tapi Tidak Juga Keluar Keringat, Ketahui Penyebabnya

Seharusnya, leher dan pandangan lurus ke depan, bukan ke bawah. Ingat, jaga kepala tegak dan pandangan lurus ke depan.

Kesalahan berikutnya adalah menegangkan bahu dan tangan. Ketika bahu dan tangan kaku dan tidak bergerak, risiko cedera pada tubuh bagian atas, pinggang, dan punggung meningkat.

Hindari juga memegang HP atau botol minum saat berjalan karena ini membuat tangan kaku dan tidak bergerak secara alami. Pastikan tangan rileks dan bergerak secara natural.

Kesalahan ketiga adalah dada yang terlalu condong ke depan. Ketika dada terlalu maju, risiko cedera dan pegal di punggung atas meningkat.

BACA JUGA:Sisi Gelap Atlet Sumo, Olahraga Tradisional Kebanggaan Jepang dengan Gaji Miliaran

BACA JUGA:Kemenpora dan Kemenparekraf Digabung, Dukung Kemajuan Olahraga dan Pariwisata di Daerah

Orang sering berusaha untuk terlihat tegap, tetapi malah terlalu condong ke depan. Seharusnya, bahu dan dada rileks, tidak terlalu maju atau bungkuk. Cari posisi tengah yang nyaman.

Kesalahan lain adalah melangkah terlalu jauh, yang dikenal dengan istilah "overstriding." Beberapa orang melangkah terlalu panjang sehingga beban pada kaki, lutut, dan pinggul menjadi lebih besar.

Hal ini membuat kaki lebih cepat pegal. Jadi, langkah sebaiknya tidak terlalu jauh, cukup pendek saja agar lebih tahan lama.

Kesalahan terakhir adalah berjalan terlalu cepat atau terlalu bersemangat. Langkah yang terlalu besar dan cepat meningkatkan beban pada sendi, membuat Anda cepat pegal dan lelah.

BACA JUGA:WAJIB TAHU! 5 Olahraga Dilarang Untuk Penderita Sakit Jantung, Tak Terkecuali Usia 35-40 Tahun

BACA JUGA:7 Dampak Buruk 'Olahraga 5 Jari', Nomor 5 Paling Sering Terjadi

Lebih baik berjalan dengan langkah yang santai dan rileks agar lebih nyaman dan tahan lama.

Dengan ulasan di atas, maka berjalan yang baik yakni kepala dan leher lurus ke depan, bahu dan tangan bergerak natural, dada tidak terlalu condong atau bungkuk, langkah tidak terlalu jauh, dan langkah dilakukan dengan ringan. (**)

Sumber: