Penderita Diabetes Harus Tahu, Konsumsi 5 Jenis Buah Ini Bikin Gula Darah Selalu Aman dan Terkendali

RASELNEWS.COM - Diabetes adalah penyakit kronis yang tidak pandang bulu, dan bisa menyerang siapa saja.

Menurut American Diabetes Association (ADA), jika penderita diabetes bisa makan buah apa saja, namun tetap memperhatikan porsi serta tidak memiliki riwayat alergi buah.

Tetapi, tidak semua buah direkomendasikan untuk penyakit gula darah.

Sebab, buah yang dikonsumsi harus memiliki indeks glikemik yang rendah, dikisaran 55.

Berikut ini 5 jenis buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk menjaga gula darah tetap terkendali:

BACA JUGA:6 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan dan Kecantikan, yang Menolak Tua Wajib Tahu

BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Mulut Terasa Pahit dan Mual, Coba Makan Buah Ini!

1. Alpukat

Alpukat adalah buah yang baik untuk penderita diabetes karena kandungan lemak tak jenuhnya, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Konsumsi alpukat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mendukung kinerja hormon insulin.
Alpukat juga membantu menurunkan risiko sindrom metabolik, yang merupakan salah satu penyebab diabetes.

2. Stroberi

BACA JUGA:9 Manfaat Buah Sawo yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Mencegah Kanker

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Kecubung untuk Kesehatan serta Efek Buruknya

Stroberi mengandung fisetin, senyawa antioksidan yang berperan penting bagi penderita diabetes.

Senyawa ini membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes, seperti retinopati diabetik dan gangguan saraf lainnya.

Meskipun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, stroberi dipercaya aman dan bermanfaat bagi penderita diabetes.

3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, asam folat, dan kalium.

Sumber: