10 Makanan 'Penguat' Pria Agar Tahan Lama, Wanita Harus Tahu

RASELNEWS.COM - Ereksi yang bertahan lama adalah tanda penis yang sehat. Jika pria kesulitan mempertahankan ereksi, bisa jadi ini berhubungan dengan disfungsi ereksi atau impotensi.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan penis sangat penting, salah satunya dengan memperhatikan pola makan.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan ereksi dan mendukung kesehatan penis yang wajib juga diketahui wanita.

BACA JUGA:5 Bahaya Gaya Hidup Mager alias Malas Gerak bagi Kesehatan

1. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke penis.

Omega-3 juga mencegah penumpukan plak di arteri dan mengandung seng yang menjaga kadar testosteron.

BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Anggarkan BPJS Kesehatan untuk 55 Ribu Peserta

2. Nasi Merah

Jika biasanya mengonsumsi nasi putih, coba ganti dengan nasi merah. Nasi merah kaya serat yang mencegah penyerapan kolesterol jahat.

Dengan demikian, risiko penyumbatan plak yang dapat memengaruhi ereksi bisa berkurang.

BACA JUGA:Waspada! Melewatkan Makan Saat Kerja Berisiko bagi Kesehatan Jantung

3. Tiram

Tiram kaya akan seng yang meningkatkan kadar testosteron dan membantu ereksi. Kandungan seng dalam 100 gram tiram bahkan memenuhi kebutuhan seng harian. Tiram juga dikenal sebagai afrodisiak, yang dapat meningkatkan gairah seksual.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, mengandung nitrat yang membantu memperlancar aliran darah ke organ kelamin. Selain itu, magnesium dalam sayuran hijau mendukung produksi testosteron dan mengurangi risiko disfungsi ereksi.

BACA JUGA:Ibu Muda Wajib Tahu! Ini Tips Memilih Produk Perawatan Kulit untuk Bayi agar Sehat

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan mediteranean mengandung arginin dan omega-3 yang meningkatkan aliran darah. Kacang kenari juga baik untuk kesehatan jantung, yang penting bagi ereksi yang optimal.

6. Jus Bit

Jus bit mengandung nitrik oksida yang dapat melebarkan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah ke penis. Mengonsumsi jus bit sebelum berhubungan seks dapat membantu mempertahankan ereksi.

BACA JUGA:8 Manfaat Sehat Buah Bit, Salah Satunya Cegah Kanker

7. Semangka

Semangka mengandung senyawa citrulline yang meningkatkan kadar arginin dalam darah, yang pada gilirannya meningkatkan produksi nitrik oksida dan memperbaiki aliran darah ke penis.

8. Kopi

Kopi, berkat kandungan kafeinnya, dapat membantu mengurangi disfungsi ereksi. Kafein membantu melemaskan pembuluh darah dan otot-otot di penis, meningkatkan aliran darah, dan membantu ereksi.

BACA JUGA:Minum Es Kopi Saat Cuaca Panas Tidak Dianjurkan, Ini Risiko bagi Kesehatan

9. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa alisin yang bermanfaat sebagai antioksidan. Selain itu, bawang putih membantu mengurangi penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan mendukung ereksi.

10. Minyak Zaitun

Minyak zaitun extra virgin kaya akan asam oleat yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan mencegah pembentukan plak di pembuluh darah. Ini mendukung kesehatan jantung dan memastikan aliran darah ke penis tetap lancar.

BACA JUGA:Meningkatkan Imun Tubuh dan Mencegah Kanker! Intip Khasiat Lain Buah Apel Merah untuk Kesehatan

Makanan-makanan ini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk fungsi seksual. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami masalah ereksi untuk mendapatkan perawatan yang tepat sesuai kondisi Anda. (**)

Sumber: