Pertama, minumlah kopi sekitar 30-60 menit sebelum berolahraga untuk memberikan waktu bagi kafein untuk diserap oleh tubuh.
Hindari minum kopi dalam jumlah berlebihan. Konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti detak jantung cepat, kecemasan, dan gangguan pencernaan.
Pastikan Anda juga cukup mengonsumsi air sebelum dan setelah berolahraga. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu penting untuk minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi selama berolahraga. (red)