Minum Kopi Sebelum Sarapan Bisa Picu Masalah dari Lambung Hingga Stres, Benarkah?

RASELNEWS.COM - Bagi sebagian besar orang, memulai pagi tanpa secangkir kopi rasanya kurang lengkap. Minuman berkafein ini memang dikenal ampuh meningkatkan energi, mempercepat metabolisme, dan membantu fokus.

Tetapi jika dikonsumsi saat perut kosong, kopi justru bisa memicu sejumlah masalah kesehatan.

BACA JUGA:5 Racikan Kopi dari Penjuru Dunia yang Unik dan Jarang Dicoba

Kebiasaan minum kopi sebelum sarapan berisiko menimbulkan berbagai gangguan, mulai dari masalah pencernaan hingga lonjakan hormon stres.

Dilansir dari Healthshots, berikut beberapa efek negatif yang bisa muncul akibat ngopi tanpa asupan makanan sebelumnya:

1. Asam Lambung Meningkat

Kandungan kafein dan asam dalam kopi dapat mengiritasi lapisan Lambung. Bila diminum tanpa makan terlebih dulu, bisa timbul rasa perih, nyeri ulu hati, bahkan memperparah gejala maag.

BACA JUGA:Coffee Shop Sudah Banyak! Ini Ide Usaha Bisnis Kopi Modal Kecil

2. Penyerapan Nutrisi Terhambat

Tanin pada kopi ternyata bisa mengganggu penyerapan nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, tubuh berisiko mengalami kekurangan gizi tertentu.

3. Rasa Cemas Meningkat

Tanpa asupan makanan sebagai penyeimbang, efek kafein jadi lebih kuat dan bisa menyebabkan perasaan gelisah, gugup, hingga kecemasan berlebih yang mengganggu aktivitas.

BACA JUGA:Risiko Kanker Kepala dan Leher Ternyata Dapat Dikurangi dengan Konsumsi Kopi dan Teh

4. Risiko Dehidrasi

Kopi bersifat diuretik, artinya bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika tidak diimbangi dengan minum air yang cukup, tubuh bisa mengalami dehidrasi ringan di pagi hari.

5. Masalah Pencernaan Memburuk

Bagi penderita gangguan pencernaan seperti IBS atau IBD, kopi dalam keadaan perut kosong dapat mempercepat pergerakan usus dan menimbulkan gejala seperti kram, diare, atau perut tidak nyaman.

BACA JUGA:Selain Kopi, Berikut 7 Minuman Pengganti Kopi di Pagi Hari dan Manfaatnya

6. Pelepasan Hormon Stres Berlebih

Kafein merangsang produksi kortisol atau hormon stres. Saat dikonsumsi tanpa makanan, lonjakan hormon ini bisa berdampak negatif seperti perubahan suasana hati, penambahan berat badan, dan penurunan imunitas.

7. Fluktuasi Gula Darah

Kafein juga dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan turun secara drastis, terutama jika tidak diimbangi asupan nutrisi. Akibatnya, tubuh mudah lelah, cepat marah, dan lebih tergoda konsumsi gula atau kafein tambahan.

Sumber: