Berapa Banyak Air yang Perlu Diminum untuk Mengurangi Risiko Gagal Ginjal?
Berapa Banyak Air yang Perlu Diminum untuk Mengurangi Risiko Gagal Ginjal?-istimewa-freepik.com
Sebaiknya tetap prioritaskan air putih sebagai asupan utama untuk menjaga keseimbangan cairan.
Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Setiap Hari?
Kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda tergantung usia, berat badan, aktivitas fisik, dan kondisi lingkungan seperti suhu udara. Namun, secara umum, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 8 gelas atau 2 liter air per hari.
BACA JUGA:7 Bahan Ampuh Atasi Batu Ginjal Secara Alami!
Jika Anda aktif berolahraga atau tinggal di daerah panas, Anda mungkin perlu lebih banyak minum. Bagi penderita penyakit kronis seperti gangguan ginjal atau jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui batas konsumsi cairan yang tepat.
Hal penting lainnya jangan tunggu sampai merasa haus baru minum. Rasa haus adalah sinyal tubuh yang menunjukkan bahwa Anda sudah mulai mengalami kekurangan cairan.
Cara sederhana untuk mengetahui apakah Anda cukup minum adalah dengan melihat warna urin. Jika urin berwarna kuning muda, itu tanda tubuh terhidrasi dengan baik.
BACA JUGA:Tak Perlu Sampai Cuci Darah, 5 Sayuran Ini Ternyata Bikin Ginjalmu Sehat, Konsumsi yang Rutin Ya
Tapi jika warnanya gelap, itu bisa berarti Anda perlu menambah asupan cairan. (**)
Sumber:
- Share:
