Makanan Sahur Sehat dan Lama Kenyang, Ini 14 Rekomendasinya, Gampang Dicari

Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Buah ini juga efektif dalam mengendalikan gula darah dan mendukung program penurunan berat badan yang sehat.

Rekomendasi olahan:

BACA JUGA:5 Shio Ini Berkantong Tebal di Tahun 2026, Rezeki Terus Mengalir Kesehatan Prima

Sandwich alpukat dengan roti gandum
Smoothie alpukat dengan pisang dan susu almond
Salad alpukat dengan quinoa
Alpukat panggang dengan telur poached

3. Kacang Almond: Camilan Bernutrisi Tinggi

Kacang almond mengandung vitamin E tinggi yang membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, kandungan protein dan seratnya memberikan rasa kenyang berkelanjutan.

Rekomendasi olahan:

Trail mix almond dengan cranberry kering
Overnight oats dengan taburan almond
Yogurt parfait dengan granola almond
Butter almond homemade untuk olesan roti

BACA JUGA:6 Manfaat Luar Biasa Gel Lidah Buaya untuk Kesehatan Kulit

4. Greek Yogurt: Probiotik Kaya Protein

Greek yogurt memiliki tekstur lebih kental dan kandungan protein lebih tinggi dibanding yogurt biasa. Makanan ini juga kaya akan probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.

Rekomendasi olahan:

Parfait greek yogurt dengan buah segar dan granola
Smoothie bowl dengan greek yogurt dan berry
Dip sayuran berbasis greek yogurt
Overnight oats dengan greek yogurt

5. Ikan: Protein Berkualitas dengan Omega-3

Ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan nutrisinya yang lengkap membuat ikan menjadi pilihan makanan sahur yang ideal.

BACA JUGA:Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan yang Tak Banyak Diketahui Orang

Rekomendasi olahan:

-Ikan panggang dengan bumbu lemon dan herbs
-Sandwich tuna dengan sayuran
-Salmon panggang dengan saus teriyaki
-Sup ikan dengan sayuran

6. Quinoa: Superfood Kaya Nutrisi

Sumber: dikutip dari berbagai sumber